Pautas para impartir Normas en el comportamiento de los niños

Los padres tienen la responsabilidad de educar a sus hijos,ya que es en casa donde se comienza a impartir los primeros procesos del aprendizajes entre las se incluyen las normas,limites,y valores desde sus primeros años de vida.

Si no queremos tener dificultades con el mal comportamiento de los niños/as debemos tener en cuenta estas recomendaciones: Tienen que enseñar con su propio ejemplo corregirlos de una manera adecuada sin gritos ni maltrato,acostumbrar a que sepan que si necesitan algo deben pedirlo de una manera adecuada. No es adecuado ser ni tan exigente ni tan permisivo,debe existir un punto medio y saber comunicarse , ser firmes cuando se imparten limites o normas,porque muchas veces se comete el error de intentar poner limites y enseñar normas y valores pero solo se queda en el intento,en algunas ocasiones porque creemos que aun están muy pequeños ,sin darnos cuenta que entre mas pequeño es mas fácil su aprendizaje.

En otras situaciones es uno de los padres el que trata de implantar las normas ,limites y valores y el otro en muchas ocasiones lo desautoriza,lo que genera una gran confusión en el niño/a. Los padres siempre deben ser aliados en el proceso de crianza de sus hijos y mas aun para establecer reglas ,limites y valores . Si tiene dificultades en poder cumplir con la gran responsabilidad de educar a un niño/a ,por el motivo que sea y sino desea pasar por el mal momento de que su niño/a manifieste un comportamiento inadecuado es necesario que busque ayuda de un profesional para que lo pueda guiar .

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Psicologa Teresa Gomez

Las relaciones de pareja

La relación de pareja es un intercambio contínuo entre dos personas, debemos de hacer lo posible para que sea equilibrado y altamente positivo. No es nada sencillo , la rutina, el estrés, presiones de toda índole afectan el día a día, dificultándose el estar tiempo juntos.

La relación de pareja involucra una serie de factores, de acuerdo al temperamento, personalidad y valores de cada uno. Cuando existen rupturas en el proceso del enamoramiento, es necesaria una excelente comunicación y análisis. Ya que las pequeñas discrepancias se pueden transformar en grandes conflictos, y traer consecuencias nefastas que conllevan a buscar ayuda terapéutica.

Todas las parejas, aunque tengan una relación muy sólida son susceptibles a pasar por momentos de crisis. Los integrantes deben de valorarse y respetarse, mostrarse afecto y cortesía. No debe de existir temor, son 'socios', deben de llegar a acuerdos.respetar la individualidad, evitar ser controladores., no hacer comentarios hirientes o sarcásticos hacia su pareja. Reforzar cada día los lazos de comprensión, amor y respeto.

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Psicóloga Leticia Ortega

Consejos para los padres de niños/as menores de 3 años de padres divorciados.

El divorcio o la separación de la pareja,es una etapa muy difícil pero es necesario asumir este proceso con responsabilizada,tratando que su hijo/a le afecte lo menos posible,y ¿como lograrlo? Recordar siempre que aunque no estén unidos los padres ,su rol no se pierde,esto ayudara al niño/a que se mantenga el lazo afectivo.

Tratar de tener una buena comunicación con la pareja en lo relacionado con la disciplina,y en todo lo relacionado con el niño,y no entrar en discusiones delante del niño/a porque esto afectara su comportamiento ya que perderán autoridad.  Los padres separados o unidos siempre tenemos que ser aliados para poder educar de una manera adecuado a nuestros hijos ,de lo contrario tendremos consecuencias como niños/as que no acatan ordenes,dificultades en su aprendizaje.

Si un niño/a de padres divorciados menores de 3 años manifiesta problemas de conducta,de aprendizaje,en muchas ocasiones tratamos de justificar que su problema se debe por esta situación,sin darnos cuenta que en ocasiones son los padres los que están colaborando para que esto ocurra . Lo adecuado es tomar conciencia que si su hijo a esta edad esta teniendo dificultades por esta situación,no es el niño el que necesita ser ayudado sino sus padres para que aprendan a tomar correctivos de su conducta.

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Psicóloga Teresa Gómez

Consejos para no perder la paciencia con sus niños

Como padres o persona adulta encargada del cuidado de un niño,para no perder la paciencia debemos tomar en cuenta lo siguiente: En primer lugar enseñarle al niño desde muy pequeño a ser tolerantes ya que esto juega un papel muy importante en las relaciones de los niños con los demás niños y con sus familiares.

El niño no nace tolerante.Su conducta natural es que todo sea para sí,y que todos estén de acuerdo con él, por lo que es indispensable que el proceso de aprendizaje acerca de la tolerancia empiece desde sus primeros meses de nacido.desde ese momento es necesario enseñarle que si tiene hambre o necesita cambio de pañal ,se acostumbre a esperar un momento y no desesperarnos por que llora,esto ayudara a que el bebe aprenda de a poco la tolerancia.

• El niño puede aprender a ser tolerante
• Cuando sus padres también lo sean. 
• En la convivencia con los demás niños
• Aprendiendo a respetar las diferencias 
• A través de los juegos. 
• Por las actividades que desarrolla. 
• Compartiendo,sin pelear. 
• Aprendiendo a no burlarse de los demás. 

Si logramos que el niño aprenda desde pequeño lograremos que la relación con el niño sea la adecuada,y así no necesitaremos perder la paciencia. Ya que muchas veces los adultos contribuyen en las conductas inadecuadas de los niños porque son muy permisivos le dan todo lo que el niño quiere y luego cuando no lo hacen el niño les hace perder la paciencia.

Estoy Jubilado ¿Ahora que hago?

Soñamos tanto con el momento de nuestra jubilación que esperamos con ansías que llegue ese día. Sin embargo cuando esto ocurre en muchos de los casos es como que el mundo se nos viniera encima, nos ponemos muy tristes, angustiados preocupados, la pregunta entonces es

¿Qué hago con tanto tiempo libre? Si eres de los que sueñan con la jubilación o estas a punto de jubilarte te recomiendo que hagas lo siguiente. Planifica en que quieres emplear tu tiempo, por ejemplo puede ser el momento para aprender aquello que dejaste para después.

Planifica conocer aquellos lugares que llaman tu atención, si tu presupuesto te lo permite visita otros países, conoce nuevas culturas si no puedes viajar fuera dentro de nuestro país hay hermosos lugares para disfrutar. Disfruta junto a tu pareja hagan cosas juntos como pintar, yoga, bailar, actividades al aire libre etc. Mantén siempre tu mente activa lo mismo que tu cuerpo. Recuerda solo te jubilas, no es que te desechan aún tienes mucho que dar, vive, come y disfruta al máximo tu jubilación.

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Psicóloga Miriam Mena

Los amigos imaginarios de los niños

El amigo imaginario de un niño puede ser un oso de peluche, un soldado, o animales y otros. Es muy común que en la etapa de los 2 o 3 años de edad, algunos héroes imaginarios aparezcan e invadan el día a día de los niños.
Muchos niños empiezan a desarrollar un mundo de fantasía paralelo a la realidad en que viven .Si su hijo esta pasando por esta etapa, no se asuste ni se preocupe, porque eso es absolutamente normal. Ese universo de súper héroes,de monstruos, de fantasmas, de hadas y de otros amigos,le ayudara a su hijo a crecer y desarrollar sus emociones y creatividad. Le ayudara a expresar sus miedos, sus alegrías, sus inquietudes y sus mas profundos deseos.

Los niños son conscientes del mundo real, pero a esas edades todavía les cuesta asimilarlo y aceptarlo tal y como es. Por esta razón ellos crean un mundo donde todo es posible,permitido y solucionado. Esta es la etapa del pensamiento mágico de los niños.Los amigos imaginarios pasan a tener vida, a conversar,jugar y a pelear con el niño.Por lo general esto ocurre si en casa o en el entorno del niño no existen niños de su edad.

 -- Psic. Cl. Teresa Gómez

Consejos para mejorar el autoestima

Todos tenemos un concepto mental de quienes somos, de nuestros defectos y virtudes, fortalezas y debilidades. Este conjunto de pensamientos, tendencias, evaluaciones y como nos sentimos proyectando esta autoimagen hacia el mundo exterior es el autoestima.

Consejos Prácticos

Haz lo que te apasiona, y te agrade realmente. pintar, aprender piano, idiomas,pertenecer a un grupo de ayuda,ejercicios etc. Realiza una lista de tus cualidades por pequeñas que parezcan me gusta escuchar, cocino bien, soy sincera etc.,

Generalmente la baja autoestima es cuando te concentras en las cosas negativas- Aprende a tratarte con respeto , cultiva tu bienestar. ingresa a un curso de tu preferencia maquillaje, box .etc. Reconoce tus fortalezas, debes de ser bueno en algo o en algunas cosas ,descubra y realice lo deseado , y se tiene que sentir orgulloso de sus habilidades. No tolere las críticas injustas, no permita que nadie lo lastime, todos merecemos respeto y amabilidad, si no es así alejémonos de ellos.

Sé positivo, acepta los cumplidos, aléjese de los ''amigos´'' negativos. Al mejorar tu autoestima mejorará tu actitud y comportamiento, , su aspecto se verá radiante y todo esto depende de nosotros.

Psic, Clín, Leticia Ortega

Como lograr que mi esposo comparta las tareas del hogar ?

La mejor manera de hacerlo, es buscando el dialogo y comunicacion.. Hay que tratar de entender que los dos pueden estar cansados, pero que el bienestar es mutuo, si las tareas del hogar se mantienen de la mejor manera, no existiran problemas o discusiones en la pareja. Muchos hombres piensan que las tareas del hogar son solo para las mujeres, que la obligacion de ellos es trabajar y aportar economicamente al hogar.

Si las dos personas trabajan, deben organizarse de la mejor manera posible, para que no existan problemas posteriores. Si el esposo no ayuda de ninguna manera y mantiene su postura, es necio y pone mas desorden en el hogar, la esposa puede optar por no limpiarla y ordenarla de la mejor manera, se trata de que su esposo o pareja reflexione y se de cuenta de que si no le gusta una casa desordenada o sucia, tiene que ayudar a su esposa. Si el es desordenado con sus cosas, no se las ordene y deje que el las ordene y sea responsable por las mismas.

Siempre es necesario en una relacion de pareja que se ayuden mutuamente, pero para que esto funcione como tiene que ser, debe existir el repeto entre los dos. Se pueden dividir las responsabilidaes del hogar, pero la idea es que el esposo cumpla con las tares encomendedas a el. Esto hara que exista un mejor ambiente en el hogar y de esta manera no existan problemas posteriores.

-- Psc. Clín. Ernesto Secaira

Señales de que la Pareja necesita terapia urgente

Todas las parejas pasamos por crisis pasajeras dentro del matrimonio. Pero cuando la relación se torna insoportable para ambos estamos hablando que necesitan psicoterapia de pareja urgente. Las señales que nos indica  acudir al Terapeuta son.. infidelidades, celotipia, abusos, violencia maltratos. agresiones físicas y verbales, temor, crisis de panico ante la pareja - Problemas Sexuales, ausencia de deseo, dificultades en la relación sexual. escasa o mala comunicación . con falta de afecto, seducción. rutina, aburrimiento, cada cual lleva su propia vida.

 En casos extremos adicciones, psicopatías de ambos o uno de los conyugues. Es el momento de recibir terapia urgente, con el objeto de lograr la habilidad para enfrentar los conflictos y solucionarlos de la mejor manera con las herramientas que el Terapeuta les brinda.

Consecuencias de callar la insatisfaccion sexual con su pareja

Este es un tema muy delicado en la relacion de pareja. Siempre en la pareja debe existir el amor y confianza entre los dos, esto significa que no se debe ocultar nada por muy delicado o grave que esto sea. A lo largo de la relacion, las mentiras o cosas ocultas siempre se descubren y el resultado sera peor. Si existe la confianza necesaria con mi pareja y estoy pasando por este problema, debo decirselo de la mejor manera, tratando que la otra persona no se sienta mal en ningun momento. Mas bien al decir lo que siento y como me siento, se podra buscar la mejor solucion al problema.

Dependiendo del caso, hay que consultar a los profesionales correspondientes, pero hay que realizarlo juntos, siempre sintiendo el apoyo de la pareja. Al existir el dialogo y comunicacion con mi pareja, podemos analizar desde cuando esta pasando este problema, las posibles causas del mismo y encontrar el mejor tratamiento posible. Si hay insatisfaccion sexual con mi pareja, me callo y no digo nada, pude pasar lo siguiente:

• Distanciamiento
• Cambios de caracter
• Separacion / Divorcio
• Infidelidad
• Mal trato o agresividad  

Este es un problema que hay que manejarlo con mucha responsabilidad y tomar acciones correctivas antes de agravar la situacion.

 -- Psc. Clín. Ernesto Secaira

¿ Qué es la Enuresis infantil ?

La Enuresis infantil es la descarga involuntaria y persisten de orina , durante el día o la noche.A lo los 2 años aproximadamente se espera que los niños aprendan a controlar esfinter durante el día y a partir de los 3 hasta los 5 años durante la noche.

La enuresis se considera como un problema a partir de los 6 años después de que se manifieste con una frecuencia de 2 veces por semana,por un periodo de 3 meses. Las causas pueden ser múltiples ,como vivir en un ambiente familiar conflictivo.padres que mantienen una relación notoriamente conflictiva entre ellos. Que son sobre protectores, o por lo contrario,poco afectivos esto puede generar en el niño tensiones que lo hacen orinarse la cama o la ropa de una manera involuntaria ,como un llamado de atención,que se concreta en este acto.

Es de suma importancia aclarar que los niños que se orinan en la ropa o en la cama no lo hacen a propósito y que, cada vez que los padres o familiares se enojen,se burlan de ellos o los castigan,el problema se complicara ya que el solo hecho de orinarse al niño le produce muchísima incomodidad y vergüenza. Por lo tanto lo ideal es que los padres lo animen y le trasmitan confianza de que pronto lograra superar esta dificultad con la ayuda .de ellos y de un profesional

-- Psic. Cl. Teresa Gómez

Porque mis padres no entienden que quiero independizarme y vivir mi vida de la mejor manera?

Muchas veces los padres confunden mejor manera, con hacer lo que me da la gana, esto hace que se preocupen por sus hijos. Lo malo es cuando son muy extremistas y quieren que sus hijos hagan lo que ellos quieren y los presionan demasiado. Los padres deberían analizar los pro y contras de que un hijo se independice, pero de la misma manera buscar lo mejor para ellos, teniendo en cuenta que son ellos los que al final deciden que hacer con sus vidas.

Los padres deben siempre aconsejar de la mejor manera a sus hijos, pero deben dejar que los mismos sepan que nada es fácil en la vida y que deben luchar y valorar lo que han logrado. Deben en algún momento dejarlos libres o que se independicen, que sientan y se den cuenta de que lo que van a lograr, se lo van a ganar día a día.

Hay que dejarlos que se equivoquen y se caigan, pero lo importante es estar siempre para apoyarlos cuando nos necesiten, Si los hijos no reciben el apoyo de sus padres, y no los dejan independizarse, tarde o temprano se irán de la casa y no va a ser en los mejores términos.

-- Psc. Clín. Ernesto Secaira

Educar niños con fuerza de carácter pero no agresivos

Para educar a los niños/a es necesario tomar conciencia de que en la actualidad es necesario enseñarles a los niños/as sin ser agresivos ya que esta demostrado que no da resultados , sino al contrario que aprenderán a ser agresivos.

No es necesario la agresividad ,la mejor forma de educar a los niños es saber actuar de una manera adecuada ,ganarnos su confianza para que ellos aprendan a solicitar lo que necesitan o lo que les molesta de una manera apropiada.

Para educar con fuerza de carácter es necesario,ser coherente con lo que decimos y con lo que hacemos,porque muchas veces cometemos el error de dar una tarea y si no se cumple somos flexibles ,debemos ser firmes en las decisiones que tomamos, esto enseñara al niño que la tarea encomendada debe realizarse, porque sino tendrá serias dificultades.

Comprobado esta que la mejor manera de educar a los/as niños/as es la motivación,darles a conocer de la mejor manera las ventajas de realizar todas sus actividades de la mejor manera,y de vez en cuando dar alguna recompensa.

 -- Psic. Cl. Teresa Gómez

Que puedo hacer si soy consciente de que me cuesta cambiar mi forma de ser?

Primero tiene que hacer una reflexión o auto análisis de porque su carácter es de cierta manera, lo cual lo perjudica en sus relaciones sentimentales, desde cuando le pasa y cuales son los motivos por los cuales se comporta de una forma negativa. Hay que tratar de superar los motivos por lo cual su comportamiento es de cierta manera, decir lo que siente y como se siente, si tiene algún tipo de rencor o resentimiento con alguien, muchas veces son cosas que nunca se las dijeron por temor a la persona o al que dirán, lo cual hizo que su carácter sea de esa forma.

Para cambiar mi forma de ser, tengo que analizar todo lo que e perdido con este comportamiento y buscar la solución. Es importante:

• Aceptar que tengo un problema con mi carácter. 
• Buscar la mejor solución al mismo. 
• Enfrentarlo. 

Tengo que tomar como una experiencia todo lo malo que me a pasado, para que me ayude a crecer como persona y que me servirá para no cometer los mismos errores. Debe tener una mente positiva y pensar que puede y tiene que cambiar, porque es una persona joven que merece ser feliz, no va a ser fácil cambiar, pero si pone de su parte lo va a lograr. Hay que pensar que muchas veces, somos nosotros mismos los que nos ponemos ciertas barreras y hacemos las cosas difíciles.

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Psicólogo Ernesto Secaira

Beneficios de la terapia pre-matrimonial para parejas

Uno de los mayores beneficios de mantener unido al matrimonio hoy en dia es la terapia pre-matrimonial. Ayudar a la pareja a conocerse realmente ,su verdadera identidad, sus defectos. virtudes. dejar libre sus ideales, deseos y anhelos futuros permiten que lleguen con mayor seguridad al matrimonio. En la terapia se abordan diversos temas:comunicación, finanzas, preferencias, sexo, conflictos existentes, sin ocultar nuestros verdaderos sentimientos y pensamientos, temores, ansiedades.

Las parejas comparten sus suenos y esperanzas,habitos asi como se descubren sus fortalezas y debilidades. de esta forma podemos evaluar si estamos realmente preparados para el matrimonio, y sus posibilidades de exito son son mayores el matrimonio es un sacramento y la terapia pre-matrimonial beneficia mucho esta union. Cuanto dolor se evitaria si las parejas acudieran a tiempo a este tipo de terapias tan beneficiosas.

 Psic Clin. Leticia Ortega de Benitez
Centro de Psicoterapia Bienestar

Para familias que viven con alguien que padece enfermedades mentales

Lo principal es informarse a profundidad sobre el trastorno mental del familiar, hacerlo en todos los aspectos, tanto psicológico, fisiológico, sexual y familiar; conocer las causas que originan el trastornos y sus estragos en todos los ámbitos en la vida de nuestro familiar nos llevará a tener una mayor capacidad de compresión sobre el manejo del trastorno mental.

No solo el familiar patologizado debe seguir terapia sino también los familiares para poder afrontar la situación y reaccionar de una forma adecuada frente a situaciones cotidianas del enfermo. Con todo este conocimiento y evaluación existirá mayor confianza para tratar con nuestro familiar.

Tips para superar el miedo escénico

Lo mejor es entrenar frente a otras personas, como amistades o familiares de nuestra confianza y que nos animen a hacerlo sin importar los errores que al principio se cometan en la disertación. El espejo ayuda también a saber cómo son nuestros gestos y morada a la hora de un discurso y conocer mejor la imagen real que tenemos al momento de exponer, pues muchas veces la distorsión que produce la inseguridad de nuestra imagen nos confunde.

Tips para parejas que estan buscando tener bebés

Deben conocer que la ansiedad varias veces no permite que haya una concepción, por ende el estar saludables emocional y físicamente intervendrá en un saludable embarazo. Comprender que el hijo que buscan no será una extensiòn de ellos ni de sus sueños frustrados o cumplidos, sino una persona totalmente diferente y autónoma en gustos.

Apoyarse mutuamente en el momento del embarazo o en la adopción de un niño ya que es un asunto nuevo que los llenará de expectativas y temores afrontar.

Tips para mejorar la comunicación con su pareja

Es importante que la pareja comunique lo que le gusta y lo que les disgusta de forma que no culpe al otro. Frases como ¨siempre o nunca¨, crean un panorama de culpa para la pareja y empieza una pugna por saber quién está en lo correcto o quién está equivocado. Estas pugnas de poderes llevan a rencores innecesarios que debilitan la relación.

Cuando es difícil tomar una decisión porque no sabemos si agrada o desagrada a la pareja, lo mejor es preguntar o elegir otra actividad en la que ninguno de los dos se sienta que se ha hecho lo que el otro siempre quiere. Por eso dar opciones a la pareja es lo más eficaz y siempre preguntando qué opina, qué le parece, porque así sentirá que su opinión es importante dentro de la relación.

Principales razones de estrés

Las principales razones son el trabajo en el que no se programa un descanso o alguna actividad ligera que estimule a relajarse. El mantenerse muchas horas en el trabajo produce conflictos familiares que se tornan más complejos de resolver por el enojo que provoca el estrés.

El uso prolongado del teléfono y de la computadora provocan ansiedad e irritabilidad por la energía que consumimos. Muchas veces una descarga del teléfono significa ansiedad al no tener cerca un cargador disponible. El tráfico vehícular es otro factor estresante que nos hace propenso a la ira en otras situaciones más comunes en nuestro entorno. la familia y la vida de pareja cuando hay relaciones enfermas producen irritabilidad, depresión y ansiedad al no poder sobrellevar o solucionar las cosas con las personas allegadas.

principales razones de estrés En todos estos casos lo mejor es separarnos y tratar de encontrar un equilibrio que nos llene de paz mental y nos permita tener tranquilidad en la resolución de problemas cotidianos.

Por qué pelean las parejas ?

Lo fines son diversos, pero siempre el tratar de imponer las propias creencias llevan a querer que el otro se dé cuenta de que se tiene la razón. Esto es lo que produce conflictos de distinta índole, como discusiones de familia, dinero, religión y celos son causantes de conflictos más trabajosos de resolver en la pareja. el acoplarse a la pareja, el conocerla y empezar a compartir gustos y metas en común también producen peleas que suelen ser más productivas y normales en parejas sanas. Las peleas en las parejas no son dañinas si ambos mantienen la armonía y el respeto, produciéndose un aprendizaje de cada uno lo que permite que estén sean estables, y pasen a otro nivel dentro de la relación que los lleve a una vida juntos.

Tips para mejorar relación con los hijos

Lo principal es no ser autoritarios sino democráticos. Una crianza autoritaria no fomenta la confianza en los hijos. Una educación democrática implica en la explicación de castigos, explicación de normas y reglas sin dejar que su hijo haga algo que no le convenga para su edad o para la familia. No olvidar que las explicaciones no deben ser con gritos e insultos que menosprecien al niño en algo que él desea expresar, sino recalcar que no puede hacer tal cosa pero sí la otra; dar una opciñon para ellos hará que se sientan respaldados y libres en sus deseos.

Cómo mantener el deseo en la pareja

Teniendo una buena relación es más difícil que el deseo no se vaya, aunque a veces aún teniendo una buena comunicación con la pareja el estrés y rutina diaria pueden disminuir la libido en la pareja, lo que se soluciona fácilemnete con un rato de distracción y salidas. Las fnatasías que saquen a la pareja de la rutina son necesarias en la vida de pareja para no mermar el deseo entre ambos ya sea por el trabajo y los hijos; escaparse solos a algun sitio y de forma esporádica es algo que los sacará de la realidad por un rato para recordar que de enaorados no tenían más preocupaciones que las conquista del uno y el otro.

Como dectar si su hijo esta siendo victima de "Bullying"

Reconozca los cambios emocionales en su conducta, suelen ser variables, es decir, pueden mostrar conductas agresivas o sumisas, tristeza o estados de frustración y aislamiento sociales, resistencia para ir a la institución educativa,excusas; si esto pasa recuerde el observar como sale vestido de casa y como regresa, verifique si presenta golpez, moretones, rasguños, llanto fácil, y lo justifica con frecuencia con una caída o un dolor repentino; debe considerar que cuando esto pasa en sus hijos el temor se ecxacerba por el hecho de no desear ser agredido con mayor fuerza por un bullying al ser reconocido como delator.

Si esto pasa no debe dudar el denunciar el caso ante autoridades competentes, y dar a su hijo/a seguridad, apoyo, confianza en si mismo/a, estimulos y orientacion adecuadas, sobre todo buscar la ayuda profesional de un psicologo/a clínico, con la finalidad de reforzar su estima que se ha deteriorado como producto de tales agresiones.

La llegada de los hijos puede afectar el matrimonio

Cuando los matrimonios planean la llegada de un nuevo miembro de la familia en el ambiente se respira un estado de bienestas, todas las acciones de la pareja estan orientadas a permitir que las mejores cosas en sus vidas se den en base a la consecusion de la familia y a permanecer en este estado; sien embargo cuando la llegada de los hijos no es planeado un estado de malestar se hace evidente, por lo tanto es importante mantener un sistema familiar organizado en donde el nuevo miembro es importante al igual que es su relación como esposos, se debe recordar que es necesario cultivar momentos especiales para la demostración de los afectos hacia cada miembro con equidad.

Una pareja con motivaciones maduras dará como resultado un hogar ideal; por lo tanto cabe recalcar en la necesidad de no perder el equilibrio ante las demandas familiares desde el nacimiento y a lo largo de un proceso de desarrollo como tales.

Consejos para mejorar la comunicacion entre usted y sus hijos adolecentes

Es indudable que una comunicacion saludable hacia los hijos es un elemento esencial para un normal desarrollo de la autoestima y de la personalidad de los mismos, por lo tanto la menera mas asertiva de comunicar es reconocer que ambos, tanto padres como hijos adolescentes presentan una necesidad, tienen un derecho,y un valor que se acrecenta en la medida que usted lo permita.

1.  Ganece su confianza y estima: Esto no se da con la oferta de objetos materiales que pueden ser comprados facilmente y sin mas demora; sino con el interes que usted presente hacia las actividades de su hijo/a y el nivel de colaboracion y compromiso hacia sus actividades personales, academicas y sociales, sus hijos puede que lo que mas necesiten en un momento oportuno, no sea solamente la compra de un traje para la ocasion, utiles academicos de marca, o un permiso para un viaje con sus amigos, sino un reforzador verbal suyo que haga evidente el amor que le tiene, y el reconocimiento de valores en todo momento y en la actividad en la que se desempeñara.
2. No presente ante sus hijos abuso de poder, autoritarismo y rigidez: Estas actitutdes caracterizan la entrega de afecto del padre, madre, condicionado al cumplimiento del deber por el deber, por lo tanto es una actitud donde la autoridad siempre estará externamente para sus hijos: de tal forma que acciones de inflexibilidad quedan centradas en su conducta, sin tomar en consideración otros aspectos de tipo motivacionales o personológicos para su cumplimiento. La rigidez e inflexibilidad siempre es del adulto hacia sus hijos adolescentes y será de la presentación de esta actitud donde ellos tomen un modelo para perfeccionarlo. Estas situaciones preparan y solapan nichos a corto plazo para configurar actutudes de sumision, negativas o rebeldía, que diferenciadas o mezcladas conllevan a situaciones de tirantes el el vinculo afectivo establecido. 
3. Respeto: El respeto entre ambos es de gran importancia, recuerde que se lo obtiene respetando el derecho de los demás con justicia y equidad y que lo que entrega a sus hijos/as recibirá en su momento oportuno. 
4. Los padres deben tener una comunicación hacia sus hijos adolescentes clara y directa donde los afectos son expresados.

¿Qué será de usted cuańdo su pareja la deje o muera, lo ha pensado?

Lo recomendable sería que comience a trazarse un objetivo y asistir a una terapia psicológica para internalice la muerte de su madre y supere su dependencia afetiva. Busque un empleo, haga ejercicios y haga algo diariamente, eso la ayudará a sentirse más calmada. No olvide que si usted no se valora nadie lo hará, empiece por eso.

¿Qué es la fobia social?

La fobia es un trastorno ansioso que puede afectar en varios aspectos de la vida del sujeto. Hay diversos tipos de fobias donde el miedo inconsciente de una sujeto se proyecta disfrazado en un objeto en particular que solo guarda significado para el sujeto, y que se descubre a través de la psicoterapia. La fobia que afecta en el plano social es un miedo proyectado hacia la gente.

El sujeto se retrae y ve como una amenaza a las personas que le producen ansiedad o muchas veces síntomas de paranoia que refuerzan la idea general del sujeto. Las fobias necesitan una psicoterapia en donde el sujeto quiera recuperar su vida normal y se compremeta con las terapias.

¿Los problemas de control de la ira son incurables?

El controlar los impulsos suele acarrear problemas de todo tipo que se arrastran a otros aspectos de la vida, ya sea el familiar o el conyugal. A veces la persona que no sabe controlar su ira, cree que solo lo hace en X circunstancias y no en otras. Lo importante es detectar las circunstancias que la provocan e indagar cómo ese mal humor afecta en otros aspectos de su vida.

El asumir que hay un problema y comprender que hay otras alternativas para las conductas de ira, para resolver las situaciones, es un aspecto que se hará en la terapia, junto con el compromiso de llevarla a cabo y esforzarse en cambiar la postura agresiva por una empática y asertiva.

La cyber-psicilogia es o no es una buena alternativa frente a la consulta presencial

El uso de la la tecnología en el campo de la salud, no solo abarca la psicología, sino también en otros campos médicos para intercambiar diagnósticos. No se altera el cuerpo teórico de la práctica psicológica ni se modifica la confidencialidad con el paciente ni tampoco el método psicoterapéutico. Las ventajas no solo son para el psicólogo sino también para el paciente.

La confidencialidad que es lo que a muchos pacientes les preocupa en casos de infidelidad, trastornos de ansiedad como fobias, homosexualidad o cuando son una imagen pública, es en lo que más les beneficia. Pueden sentirse seguros, sin mostrar sus rostros mientras resuelven sus problemas. A muchos otros pacientes se les facilita deshinibirse y sincerarse a través de los chats. Otro aspecto que se cubre en este proceso es el de la distancia; veces las terapias son abandonadas o son dificultosas por vivir en el extaranjero o en otra regiones, el internet acorta inmediatamente estos problemas.

Conflictos en la Relación de Pareja

Hay varias señales de ambas partes que evidencian conflictos en la relación de pareja. Los celos, la falta de interés en el otro, el quemiportismos de los hijos, el trabajo en exceso, la poca comuncación, la violencia física, verbal, psicológica, el no querer confrontar a la pareja en una discusión que puede ayudar a reparar huecos, la rutina. El que la pareja no sepa compartir sus gustos individuales con la pareja e sotra causa, así como el ensimismamiento en los hijos o en el propio conyugue,, esta dependencia afectiva les hace olvidarse de sí mismos y vivir solo para servir a sus familiares, lo que causa que en el momento donde hayan problemas conyugales no haya defensas para afrontar la situación, tan solo colocarse en la postura de víctima en donde ¨se lo dio todo¨. Por esto es miy impotante que la persona no se olvide de sí misma ni de su pareja, para sentirse en todos los aspectos de su vida bien.

Los tres mitos de una relación romántica

Estos mitos tan comunes podrían estar evitando que usted tenga una relación duradera y satisfactoria. Todos crecimos leyendo cuentos de hadas en donde la princesa siempre terminaba encontrando a su príncipe encantado, hemos soñado con conseguir ese gran amor que nos traiga la anhelada felicidad eterna. Como decía Blancanieves: "Los pájaros cantarán y las campanas nupciales sonarán el día en que mis sueños se hagan realidad".

Los cuentos de hadas o mitos sobre el amor romántico están impregnados en nuestra memoria colectiva. Hasta cierto punto, aún creemos en estos cuentos de hadas. Sin embargo, estos mitos podrían ser una barrera entre usted y el amor verdadero. ¿Por qué? Porque un mito no puede traer el amor y la felicidad verdaderos, solo lo que es verdadero puede hacerlo.

Mito número 1: 

 Creer que su pareja es la fuente de amor. Creemos que el amor solo se encuentra en otra persona, generalmente en una sola. Esta creencia de que otra persona puede ser la fuente de amor está tan impregnada en el colectivo humano que por lo general no es cuestionada. Buscamos el amor y lo encontramos en otros. Esto es en realidad un mito. La verdad es que una infinita fuente de amor vive en cada persona. Cada uno de nosotros contiene todo el amor que podemos necesitar o querer, justo dentro de nuestra propia esencia. Esto es lo realmente verdadero. Una vez que encontramos esa fuente de amor dentro de nosotros, la podremos compartir con otros, y sin embargo, nos perdemos de todo esto cuando estamos enfocados en buscar el amor en otros.

Mito número 2: 

 El amor romántico y la pasión deben ser iguales como lo fueron en el principio de la relación. Cuando nos enamoramos creemos que durará para siempre. Sin duda se siente así, pero para casi todas las personas, el brillo inicial de enamorarse disminuye con el tiempo y va desapareciendo o se profundiza, convirtiéndose en una especie de amor más maduro. A menudo, cuando esta experiencia se termina, creemos que el amor se ha terminado o que estamos con la persona equivocada. La verdad es que la experiencia de enamorarse es un estado temporal que nos deja vislumbrar nuestra propia esencia: el amor. Cuando nos demos cuenta de esta verdad, entonces podremos tener acceso al amor que nunca se desvanecerá.

Mito número 3: 

 El amor romántico suplirá mis necesidades no satisfechas y me proveerá de amor y felicidad eternos. Esperamos mucho de nuestras relaciones románticas en estos días. A lo largo de la mayor parte de la historia humana, las relaciones románticas no existían. Ahora les damos demasiada importancia y tenemos expectativas demasiado altas en este tipo de relaciones. La verdad es que aunque podemos ser felices con nuestra pareja, ninguno de los dos es la fuente de felicidad para el otro. Tal como en el caso del amor, la felicidad es un asunto interno. Si usted no está en contacto con la fuente de dicha dentro de sí mismo, no podrá encontrarla en otros. No importa cuán maravillosa sea su pareja, aún así sentirá que algo falta si no encuentra su propia fuente de felicidad interna.

 Seguramente se habrá dado cuenta de que estos tres mitos están relacionados, todos se tratan del enfoque que se le da a una fuente exterior de amor, de felicidad y de realización. La primera pregunta que necesita hacerse a usted mismo es ¿quiero la fantasía o la verdad? Una vez que aceptemos que estos mitos no son verdaderos, será el fin de los cuentos de hadas y el comienzo de nuestra verdadera felicidad eterna.

Una vez que descubra que el amor verdadero está dentro de sí mismo, no habrá límite para lo maravillosas y armoniosas que pueden ser las relaciones.

Importancia de asistir a consejería Pre-matrimonial

Al decir "Consejería pre-matrimonial" muchas personas piensan en una reunión de los novios con el sacerdote o pastor, previa a contraer nupcias. Estas reuniones por lo general tratan de la parte espiritual del matrimonio y puede consistir en una o dos reuniones. Aunque este tipo de charlas religiosas definitivamente tienen mucho valor, la consejería Pre-matrimonial puede ofrecer algo diferente. Los proveerá de habilidades para manejar problemas del matrimonio, ya que muchos invierten mucho tiempo, energía y dinero en organizar la boda, como un evento de un día sin pensar en el futuro. La consejería Pre-matrimonio les permitirá identificar en qué son compatibles y fuertes, y poner atención extra en las que no son compatibles, para trabajar ellas y prevenir posteriores conflictos y lo que sería peor, una separación.

Por ejemplo: Si usted desea tener bebés y su pareja no, ¿Cómo planean enfrentar esto? Lastimosamente para este ejemplo, por lo general las personas continúan y se casan con una persona que no tiene los mismos deseos con respecto a formar una familia con hijos. Ninguno de los dos va a satisfacer sus necesidades si permanecen juntos. Un terapista puede ayudarlos a identificar sus metas individuales y las que desean lograr como pareja. Les enseñará cómo comunicarse efectivamente, como manifestar efectivamente sus sentimientos, y les ayudará con cualquier duda que tengan sobre cómo mejorar su relación.

La consejería pre-matrimonial puede abordar temas acerca de paternidad, dinero, tareas del hogar, etc. a modo de prevención a conflictos futuros. También puede tratar de problemas íntimos y de sexualidad. Aprender acerca de las expectativas de su pareja antes de casarse es muy importante, ya que los ayudará a clarificar sus roles y a reconocer sus diferencias. Durante este proceso se conocerán realmente ustedes mismos y a su relación, fortalecerán su vínculo y reducirán las probabilidades de que su matrimonio termine en divorcio. La recomendación es que asistan a una terapia de pareja pre-matrimonial con 6 u 12 meses antes de su boda, sin importar cuánto tiempo llevan saliendo o si ya viven juntos, esta consejería es para prepararlos para ese importante y definitivo paso en su vida de pareja.

¿Por qué siempre estoy criticando a los demás?

¿Por qué siempre estoy criticando a los demás? A continuación encontrará algunas posibles razones, escoja las que más se ajusten a su situación o personalidad.

Siempre critico a los demás porque:

• Me ayuda a sentirme superior/dominante 
• Me convence que estoy en lo correcto y que los demás están equivocados 
• Evita que la crítica de otros me "pegue" primero 
• Me ayuda evitar reflexionar en mis propias imperfecciones y fallas 
•  El hacer que otros parezcan tontos, débiles o malos me hace sentir que tengo el control 
• Es muy similar a lo que hago conmigo, soy muy crítico conmigo mismo 
• Mantiene a las personas alejadas de mí, no dejo que se acerquen mucho 
• Es mi manera de ayudar, proteger o guiar a otros, aún si no les gusta 
• Se siente bien. Hay una gran dosis de poder al ver a otros tenerme miedo 
• Protege mi imagen porque lo que los demás hacen, se refleja en mí 
• Obliga a los demás a prestarme atención 

Mucha crítica hacia los demás pueden hacerlo ver como una mala persona, muy difícil y cínica. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para criticar menos a los demás y por lo tanto ser más agradable.

Primero, entrene su cerebro para concentrarse en buscar siempre lo bueno en vez de lo malo en otros. Suena simple, ¿verdad? Inténtelo. ¿Cuál fue la última vez que vio algo bueno en alguien en las últimas 24 horas? Ahora, impóngase la meta de encontrar la mayor cantidad de cosas buenas en este mundo y en otras personas como sea posible en las siguientes 24 horas. Haga este ejercicio todos los días durante un mes.

Esta es la manera de re-entrenar su cerebro para pensar en una forma totalmente diferente, así que tomará tiempo.

Segundo, impóngase la meta de notar lo bueno de los demás en momentos en que de otra manera solo vería cosas malas. La siguiente pregunta podría ayudarle: Podría haberme quejado sobre…, pero en vez de eso, me di cuenta que…" Mientras más entrene su cerebro para buscar lo bueno, más cosas buenas encontrará.

Tercero, fíjese en su crítica interna y lo que ésta le dice sobre usted. Su crítica interna opera criticando y corrigiendo su comportamiento y frecuentemente lastima su auto estima u auto confianza.

Intente esto: Preste atención a las críticas que se hace a usted mismo (es más fácil si lo anota en un cuaderno). Luego puede relajarse y ser más indulgente consigo mismo. Si lo logra, también logrará ser menos crítico de los demás.

¿A eso se le llama baile?

Muchos padres ni siquiera lo saben, pero los adolescentes de hoy ya no bailan sino que se "sobajean". Un chico se le acerca a una chica por detrás para "sobajear" sus genitales en las nalgas de la chica. Ella responde el sobajeo moviendo sus caderas en forma circular, se agacha y se apoya sobre sus rodillas. De esta forma los genitales de ella quedan más en contacto con los del chico.

Muchos recordarán aquel infame video del colegio de señoritas uniformadas con los jóvenes del colegio de varones "sobajeándose" impunemente durante una fiesta en una casa, a plena luz del día. El video se hizo viral, llegó a las noticias y se armó un escándalo generalizado, pero muchos padres siguen ignorando que sus hijos aún continúan imitando este "baile" en las fiestas. Es algo generalizado y los adultos hemos decidido ponernos una venda en los ojos.

Los adultos siempre se han opuesto a los bailes de los adolescentes, incluso el Vals fue considerado indecente cuando recién apareció. Sin embargo, muy pocos podrían decir que el "sobajeo" o "perreo" (como en realidad lo llaman los adolescentes) no es demasiado explícito. Además refleja una falta total de límites, una muestra de que nada es privado ni personal.

Cuando los adultos se hacen los desentendidos y no hacen nada para frenar este tipo de bailes, eso envía el mensaje equivocado a los chicos. Los adolescentes piensan que lo que están haciendo es inofensivo, cuando en realidad se está creando un clima de acoso sexual, depredadores sexuales y deshumanización.

Tal vez sea imposible hacer desaparecer este tipo de bailes pero los adultos y padres no pueden dejar de tratar de frenarlo.

Si necesita más consejos sobre cómo sobrellevar la adolescencia de sus hijos, consulte con uno de nuestros psicólogos, llámenos al 6012206 y solicite una consulta.

¿Conoce usted a un narcisista?

¿Creía usted que un hombre narcisista es alguien que al igual que el joven de la mitología griega solo pasa mirándose al espejo todo el día? Pues piénselo de nuevo. Los narcisistas tienen una mezcla de actitudes variadas que representan una paradoja, razón por la cual es tan difícil identificarlos con certeza. Si los narcisistas fueran solo imbéciles y necios, sería fácil evitarlos, pero el hecho de que además son divertidos, excitantes al igual que agresivos y manipuladores, los convierte en el objeto de un profundo estudio psicológico.

Una parte del ego del narcisista revelará altos niveles de auto estima, sentimientos de grandeza y egocentrismo, ellos piensan que son físicamente más atractivos e inteligentes que los demás y prefieren ser admirados a "caer bien". Se enfurecen cuando se les dice que no son guapos ni inteligentes pero no les afecta mucho cuando se les dice que son imbéciles.

Pero por más odiosas que sean estas "cualidades", la verdad es que todos tenemos una vena narcisista. Es una característica constante que varía dependiendo de la persona. Algunos aspectos, incluyendo la confianza y la auto suficiencia son sanos y moldeables, es solo cuando se llega al extremo del espectro que esta vena se convierte en un desorden, a menudo porque los niveles tóxicos de vanidad, prepotencia y volubilidad son claramente palpables.

Los narcisistas prosperan en ciudades más grandes, generalmente están involucrados en la industria del enretenimiento (un ejemplo pueden ser los protagonistas de programas de reality TV) y en posiciones de liderazgo donde pueden deslumbrar y dominar a otros sin tener que cooperar o sufrir las consecuencias de una mala reputación.

Esta condición suele llegar a su máximo nivel en la adolescencia y suele declinar con la edad. Tanto los hombres como las mujeres narcisistas presentan una marcada necesidad de atención, propensión a manipular y un gran interés en "encantar" a los miembros del sexo opuesto. Algunos psicólogos han barajado la teoría de que el narcisismo se desarrolló como estrategia para asegurarse compañeros sexuales eventuales, y la manera en que ellos buscan lograrlo refuerza esa posibilidad.

Si desea saber más sobre esta condición, no dude en solicitar una consulta con uno de nuestros psicólogos llamando al 6012206.

Mitos sobre el matrimonio y el dinero

Hay muchas ideas equivocadas sobre el dinero y el matrimonio. Ciertamente esto puede ser la causa de muchas discusiones y peleas para muchas parejas, pero abordar el tema con madurez, responsabilidad, mente abierta y en equipo puede ser la diferencia entre una gran pelea o un excelente plan de vida matrimonial. A continuación exponemos algunos de los más grandes mitos sobre el dinero que deberían ser abordados por una pareja.

1. No debemos hablar de dinero porque eso causaría peleas entre nosotros

Si usted no puede hablar de dinero sin pelear, entonces con más razón debe abordar el tema. Si hay peleas por dinero, eso significa que no han podido resolver sus diferencias sobre lo que gastan y lo que ahorran. Es crucial que las parejas desarrollen un presupuesto y se impongan metas financieras.

Si usted y su pareja no hablan de dinero, sus problemas no desaparecerán. De hecho, cada vez se harán más grandes. Tome un enfoque proactivo, edúquese, lea sobre presupuestos, es muy importante saber cuánto dinero ganan cada mes y tener un plan sobre cómo lo van a gastar.

2. Mientras paguemos las cuentas, no necesitamos un presupuesto

Todas las parejas necesitan un presupuesto, aún aquellas que son muy solventes, pues sin un presupuesto, es imposible saber a dónde se está yendo su dinero. Un presupuesto puede ayudarlos a establecer metas y trabajar juntos para alcanzarlas.

Si usted es lo suficientemente afortunado como para no tener que preocuparse por las cuentas por pagar cada mes, aún así necesita prestar atención a sus finanzas. En el transcurso de su vida, es muy posible que gaste un montón de dinero de forma innecesaria e irresponsable.

3. Todavía no necesitamos preocuparnos por nuestra jubilación

Nunca es muy pronto para empezar a planear su retiro. Algunas parejas deciden invertir en la compra de la casa o en la universidad de los hijos y nada más, pero mientras más rápido invierten en algún otro activo, más rápido obtendrán un retorno de su inversión.

4. Deberíamos designar a uno de nosotros para que se encargue de las finanzas

Aunque puede tener sentido designar a una sola persona, ambos deben estar al tanto de la información de las cuentas bancarias y pagos. Lamentablemente, la mayoría de las veces uno de los dos no tiene ni idea de cuánto se gasta ni en qué se gasta.

Por lo menos, deberían compartir la información de las claves de acceso a las cuentas en caso de que uno de los dos se enferme o aún peor, muera. Es crucial que su pareja o usted puedan ser capaces de resolver cualquier problema financiero en el caso de que uno falte.

5. Mantener cuentas separadas es una buena idea

A menudo, el dinero significa poder y control en una relación. El matrimonio significa que han unido sus vidas y sus cuentas bancarias. Sin embargo, algunas personas se rehúsan a dar total acceso a su pareja a sus cuentas bancarias.

Si usted y su pareja ponen en práctica estos consejos, estarán encaminados a tener una vida en pareja mucho más organizada y productiva, de cara al futuro.

"No puedo" y otras mentiras que nos inventamos

Las olimpiadas de Londres ya terminaron hace meses pero nunca es tarde para recordar la increíble cantidad de historias inspiradoras de los atletas que estuvieron presentes e hicieron historia, no solo por haber ganado algunas medallas o por haber roto récords sino también porque muchos de ellos llegaron a Londres después de haber luchado ante las más difíciles circunstancias, tanto económicas como físicas. Incluso si no ganaron ninguna medalla, la mayoría de estos jóvenes vencieron la adversidad. En realidad son historias inspiradoras.

¿se ha preguntado qué es lo que hace a estos atletas tan diferentes del resto de las personas? bueno, la respuesta es que además de su fuerza física, excelente estado físico y sus increíbles habilidades atléticas, es su fuerza psicológica. Estos deportistas crecen alimentándose con una dieta diaria de "yo sí puedo", mientras que la mayoría de las personas se rinden luego del primer "no puedo".  

A través de su niñez y su adolescencia ellos creyeron en sus propias habilidades y la competencia los animó a trabajar más duro y ser mejores en vez de renunciar.

Así que tal vez su fuerza más grande es el diálogo interno que todos tenemos con nosotros mismos y que puede influir tanto en nuestro ánimo. Ese diálogo interno puede estar plagado de negatividad y de dudas, tanto así, que podemos llegar a convertirnos en nuestros propios enemigos.

Sin embargo, ese diálogo interno puede cambiar, puede estar lleno de esperanza y apoyo, como en el caso de los atletas olímpicos. Debemos ser capaces de creer en nuestras propias habilidades y en nuestra fuerza interna para enfrentar la adversidad, debemos ver una oportunidad en cada desafío, una oportunidad de salir de nuestra zona de confort y llegar triunfantes a la meta propuesta. Solo así aprenderemos a ver el vaso medio lleno en vez de medio vacío.

Como en el caso de los atletas, cambiar el diálogo interno por uno positivo toma tiempo, esfuerzo y mucha práctica, pero en el momento en que lo logre, será el regalo más valioso que pueda darse a sí mismo. 

Si necesita apoyo emocional en el proceso de cambiar su vida y para mejorarla, puede consultar a uno de nuestros psicólogos llamando al 6012206.

5 Consejos para mejorar la Inteligencia Emocional

La Inteligencia Emocional (IE) puede definirse como la habilidad de entender, manejar y expresar efectivamente los sentimientos. Pero la IE no solo nos es útil en nuestras relaciones personales, sino también en el campo laboral.

Estudios demuestran que el 90% las personas que muestran un alto rendimiento en sus trabajos poseen un alto nivel de IE; mientras que el 80% de los trabajadores que no tienen un buen rendimiento laboral, tienen un bajo nivel de IE. La inteligencia emocional es absolutamente esencial en la formación, desarrollo, mantenimiento y mejoramiento de las relaciones personales más cercanas.

A continuación tenemos los principales puntos de refuerzo de nuestra IE: 

1. La habilidad de lidiar con las emociones negativas

Tal vez ningún aspecto de la IE es más importante que la habilidad de manejar nuestras emociones negativas y evitar que éstas nos abrumen o afecten nuestro juicio. Con el propósito de cambiar lo que sentimos en determinadas situaciones, debemos primero cambiar la forma en que opinamos sobre ellas.

2. La habilidad de permanecer tranquilo ante las presiones

La mayoría de nosotros experimentamos algún nivel de estrés en nuestras vidas, pero la manera en que lo manejamos puede marcar la diferencia entre ser asertivo o ser reactivo. Cuando sentimos presión, lo más importante es mantener la calma.

3. La habilidad de leer las claves sociales

Las personas con un alto nivel de IE por lo general son más precisas en sus habilidades para interpretar las expresiones físicas, emocionales y verbales de otras personas. También saben cómo comunicarse efectivamente para esclarecer las intenciones.

4. La habilidad de ser asertivo y de expresar emociones difíciles cuando es necesario

Hay ocasiones en las que es muy importante definir límites, para que las personas sepan dónde estamos parados. Estos pueden ser ejecutar nuestro derecho a estar en desacuerdo, decir "no" sin sentir culpa, establecer nuestras prioridades, obtener lo que pedimos (y no menos) y protegernos de cualquier daño.

5. La habilidad de expresar emociones íntimas en nuestras relaciones más cercanas

La habilidad de expresar efectivamente sentimientos de ternura, amor y cariño es esencial para mantener las relaciones más íntimas. En este caso, ‘efectivo’ significa compartir sentimientos íntimos con alguien en una relación apropiada, de manera constructiva, además de ser capaces de responder afirmativamente cuando la otra persona hace lo mismo.

¿Podría usted perdonar a quien le hizo tanto daño?

¿Le han hecho un daño que usted considera imperdonable? Cosas malas le suceden a buenas personas, mucho más a menudo de lo que debería. Por ejemplo, su esposa lo abandonó por su mejor amigo, su esposo narcisista y alcohólico la ha estado golpeando durante años, sus hijos se están volviendo en su contra gracias a la mala influencia de su vengativo esposo, su tío abusó sexualmente de usted cuando era niña.

Sabemos que el perdón es visto como una forma de liberarse del dolor y muchas tradiciones religiosas lo ven como liberador y hasta divino, además la aceptación puede poner al perdón en una mejor perspectiva y le permite a la persona concentrarse en el futuro y no en el pasado.

En esencia, perdonar puede sanar. Pero ¿no deberíamos tener derecho a decidir NO perdonar si no lo queremos?

Muchos psicólogos incluyen el perdón como parte de su terapia, pues el perdonar es sanar, según dicen. Pero algunas veces la herida es demasiado profunda y el paciente simplemente no está interesado.

En realidad puede ser destructivo sugerir el perdón como un requisito para la terapia. Las instituciones religiosas han insistido en el perdón por cientos de años, sin pensar en lo que tal demanda puede ocasionar en el afectado.

Algunas veces, lo experimentado por el paciente es imperdonable. ¿Qué tal si se trata de alguien que asesinó a su hijo, alguien que le roba los ahorros de toda su vida o alguien que abusó de personas inocentes que estaban bajo su cuidado? Las personas tienen derecho a escoger perdonar horrores como éstos, pero no debería ser una condición.

Un psicólogo puede ayudar plantando semillas, puede hacer preguntas que le permitan al paciente expresarse libremente sobre su ira, su culpa, puede ayudar a crear una relación diferente con su yo interior, con lo cual la persona puede empezar a sentirse diferente sobre aquello tan terrible que le sucedió.

Es responsabilidad del psicólogo brindar las herramientas para lograr un cambio, ya sea para perdonar o no al perpetrador, pues ambas opciones son humanas. Si necesita ayuda para superar alguna situación dolorosa, no dude en contactar a uno de nuestros psicólogos llamando al 6012206.

La cura para los corazones rotos

Las rupturas nunca son fáciles de aceptar, especialmente después de que usted y su pareja caminaron juntos durante un largo trecho en el camino de sus vidas. La pérdida de una relación tan cercana se siente como una amputación emocional.

La buena noticia es que la tristeza no dura para siempre y los días más felices le esperan más adelante; pero mientras tanto, aquí tiene unos consejos que le ayudarán en su proceso de sanación.

1. Permítase un periodo de duelo

Cuando sufrimos una pérdida, uno de los pasos más importantes en el proceso de sanación es el periodo de duelo. Llore, hable con amigos, escriba en un diario sus sentimientos, visite un psicólogo o rece, sea cual sea su religión. Reconozca su dolor, pues si no lo hace, estará acarreando muchos sentimientos reprimidos que terminarán afectando sus futuras relaciones.

2. Cuídese y mímese

Es muy fácil sentir lástima por uno mismo luego de una separación, pero al hacerlo estamos siendo negligentes con nuestro bienestar. Algunas personas se culpan y otras se sienten víctimas. Si usted se siente así, hágase la siguiente pregunta: ¿ha decidido abandonar a la persona más importante en su vida, es decir USTED?

Mientras más difícil es la separación, más importante es cuidarse, comer bien, ejercitarse, hacer algo para engreírse todos los días, como tomar un té de frutas, comprar flores frescas, o ir a un spa. Usted se lo merece.

4. Involúcrese en actividades físicas

El modo en que usamos nuestro cuerpo afecta grandemente la manera en la que nos sentimos. La forma más fácil de sentirnos mal con nosotros mismos es agachar la cabeza, sentarse a hibernar en el sofá y regodearse en la miseria. En contraste, las actividades saludables y divertidas como el ejercicio, el canto y el baile energizan el cuerpo y nutren el espíritu. Sea activo, diviértase y revitalícese; verá cómo se siente mucho mejor.

5. Participe en labores sociales

Ayudar a personas que son menos afortunadas que nosotros siempre hace que nos sintamos afortunados y agradecidos de tener lo que tenemos. Visite un orfanato, un hogar de ancianos o cualquier actividad de ayuda social, deje que el servir a otros llene su corazón con amor y gratitud. Eso le dará una nueva perspectiva en su vida.

Si necesita ayuda para sobrellevar una ruptura, busque también ayuda profesional. Los psicólogos en el Centro de Psicoterapia Bienestar pueden ayudarle a desarrollar las herramientas que necesita para llevar una vida más plena.