Muchos padres ni siquiera lo saben, pero los adolescentes de hoy ya no bailan sino que se "sobajean". Un chico se le acerca a una chica por detrás para "sobajear" sus genitales en las nalgas de la chica. Ella responde el sobajeo moviendo sus caderas en forma circular, se agacha y se apoya sobre sus rodillas. De esta forma los genitales de ella quedan más en contacto con los del chico.
Muchos recordarán aquel infame video del colegio de señoritas uniformadas con los jóvenes del colegio de varones "sobajeándose" impunemente durante una fiesta en una casa, a plena luz del día. El video se hizo viral, llegó a las noticias y se armó un escándalo generalizado, pero muchos padres siguen ignorando que sus hijos aún continúan imitando este "baile" en las fiestas. Es algo generalizado y los adultos hemos decidido ponernos una venda en los ojos.
Los adultos siempre se han opuesto a los bailes de los adolescentes, incluso el Vals fue considerado indecente cuando recién apareció. Sin embargo, muy pocos podrían decir que el "sobajeo" o "perreo" (como en realidad lo llaman los adolescentes) no es demasiado explícito. Además refleja una falta total de límites, una muestra de que nada es privado ni personal.
Cuando los adultos se hacen los desentendidos y no hacen nada para frenar este tipo de bailes, eso envía el mensaje equivocado a los chicos. Los adolescentes piensan que lo que están haciendo es inofensivo, cuando en realidad se está creando un clima de acoso sexual, depredadores sexuales y deshumanización.
Tal vez sea imposible hacer desaparecer este tipo de bailes pero los adultos y padres no pueden dejar de tratar de frenarlo.
Si necesita más consejos sobre cómo sobrellevar la adolescencia de sus hijos, consulte con uno de nuestros psicólogos, llámenos al 6012206 y solicite una consulta.
27 feb 2013
¿Conoce usted a un narcisista?
¿Creía usted que un hombre narcisista es alguien que al igual que el joven de la mitología griega solo pasa mirándose al espejo todo el día? Pues piénselo de nuevo. Los narcisistas tienen una mezcla de actitudes variadas que representan una paradoja, razón por la cual es tan difícil identificarlos con certeza. Si los narcisistas fueran solo imbéciles y necios, sería fácil evitarlos, pero el hecho de que además son divertidos, excitantes al igual que agresivos y manipuladores, los convierte en el objeto de un profundo estudio psicológico.
Una parte del ego del narcisista revelará altos niveles de auto estima, sentimientos de grandeza y egocentrismo, ellos piensan que son físicamente más atractivos e inteligentes que los demás y prefieren ser admirados a "caer bien". Se enfurecen cuando se les dice que no son guapos ni inteligentes pero no les afecta mucho cuando se les dice que son imbéciles.
Pero por más odiosas que sean estas "cualidades", la verdad es que todos tenemos una vena narcisista. Es una característica constante que varía dependiendo de la persona. Algunos aspectos, incluyendo la confianza y la auto suficiencia son sanos y moldeables, es solo cuando se llega al extremo del espectro que esta vena se convierte en un desorden, a menudo porque los niveles tóxicos de vanidad, prepotencia y volubilidad son claramente palpables.
Los narcisistas prosperan en ciudades más grandes, generalmente están involucrados en la industria del enretenimiento (un ejemplo pueden ser los protagonistas de programas de reality TV) y en posiciones de liderazgo donde pueden deslumbrar y dominar a otros sin tener que cooperar o sufrir las consecuencias de una mala reputación.
Esta condición suele llegar a su máximo nivel en la adolescencia y suele declinar con la edad. Tanto los hombres como las mujeres narcisistas presentan una marcada necesidad de atención, propensión a manipular y un gran interés en "encantar" a los miembros del sexo opuesto. Algunos psicólogos han barajado la teoría de que el narcisismo se desarrolló como estrategia para asegurarse compañeros sexuales eventuales, y la manera en que ellos buscan lograrlo refuerza esa posibilidad.
Si desea saber más sobre esta condición, no dude en solicitar una consulta con uno de nuestros psicólogos llamando al 6012206.
Una parte del ego del narcisista revelará altos niveles de auto estima, sentimientos de grandeza y egocentrismo, ellos piensan que son físicamente más atractivos e inteligentes que los demás y prefieren ser admirados a "caer bien". Se enfurecen cuando se les dice que no son guapos ni inteligentes pero no les afecta mucho cuando se les dice que son imbéciles.
Pero por más odiosas que sean estas "cualidades", la verdad es que todos tenemos una vena narcisista. Es una característica constante que varía dependiendo de la persona. Algunos aspectos, incluyendo la confianza y la auto suficiencia son sanos y moldeables, es solo cuando se llega al extremo del espectro que esta vena se convierte en un desorden, a menudo porque los niveles tóxicos de vanidad, prepotencia y volubilidad son claramente palpables.
Los narcisistas prosperan en ciudades más grandes, generalmente están involucrados en la industria del enretenimiento (un ejemplo pueden ser los protagonistas de programas de reality TV) y en posiciones de liderazgo donde pueden deslumbrar y dominar a otros sin tener que cooperar o sufrir las consecuencias de una mala reputación.
Esta condición suele llegar a su máximo nivel en la adolescencia y suele declinar con la edad. Tanto los hombres como las mujeres narcisistas presentan una marcada necesidad de atención, propensión a manipular y un gran interés en "encantar" a los miembros del sexo opuesto. Algunos psicólogos han barajado la teoría de que el narcisismo se desarrolló como estrategia para asegurarse compañeros sexuales eventuales, y la manera en que ellos buscan lograrlo refuerza esa posibilidad.
Si desea saber más sobre esta condición, no dude en solicitar una consulta con uno de nuestros psicólogos llamando al 6012206.
3 feb 2013
Mitos sobre el matrimonio y el dinero
Hay muchas ideas equivocadas sobre el dinero y el matrimonio. Ciertamente esto puede ser la causa de muchas discusiones y peleas para muchas parejas, pero abordar el tema con madurez, responsabilidad, mente abierta y en equipo puede ser la diferencia entre una gran pelea o un excelente plan de vida matrimonial. A continuación exponemos algunos de los más grandes mitos sobre el dinero que deberían ser abordados por una pareja.
1. No debemos hablar de dinero porque eso causaría peleas entre nosotros
Si usted no puede hablar de dinero sin pelear, entonces con más razón debe abordar el tema. Si hay peleas por dinero, eso significa que no han podido resolver sus diferencias sobre lo que gastan y lo que ahorran. Es crucial que las parejas desarrollen un presupuesto y se impongan metas financieras.
Si usted y su pareja no hablan de dinero, sus problemas no desaparecerán. De hecho, cada vez se harán más grandes. Tome un enfoque proactivo, edúquese, lea sobre presupuestos, es muy importante saber cuánto dinero ganan cada mes y tener un plan sobre cómo lo van a gastar.
2. Mientras paguemos las cuentas, no necesitamos un presupuesto
Todas las parejas necesitan un presupuesto, aún aquellas que son muy solventes, pues sin un presupuesto, es imposible saber a dónde se está yendo su dinero. Un presupuesto puede ayudarlos a establecer metas y trabajar juntos para alcanzarlas.
Si usted es lo suficientemente afortunado como para no tener que preocuparse por las cuentas por pagar cada mes, aún así necesita prestar atención a sus finanzas. En el transcurso de su vida, es muy posible que gaste un montón de dinero de forma innecesaria e irresponsable.
3. Todavía no necesitamos preocuparnos por nuestra jubilación
Nunca es muy pronto para empezar a planear su retiro. Algunas parejas deciden invertir en la compra de la casa o en la universidad de los hijos y nada más, pero mientras más rápido invierten en algún otro activo, más rápido obtendrán un retorno de su inversión.
4. Deberíamos designar a uno de nosotros para que se encargue de las finanzas
Aunque puede tener sentido designar a una sola persona, ambos deben estar al tanto de la información de las cuentas bancarias y pagos. Lamentablemente, la mayoría de las veces uno de los dos no tiene ni idea de cuánto se gasta ni en qué se gasta.
Por lo menos, deberían compartir la información de las claves de acceso a las cuentas en caso de que uno de los dos se enferme o aún peor, muera. Es crucial que su pareja o usted puedan ser capaces de resolver cualquier problema financiero en el caso de que uno falte.
5. Mantener cuentas separadas es una buena idea
A menudo, el dinero significa poder y control en una relación. El matrimonio significa que han unido sus vidas y sus cuentas bancarias. Sin embargo, algunas personas se rehúsan a dar total acceso a su pareja a sus cuentas bancarias.
Si usted y su pareja ponen en práctica estos consejos, estarán encaminados a tener una vida en pareja mucho más organizada y productiva, de cara al futuro.
1. No debemos hablar de dinero porque eso causaría peleas entre nosotros
Si usted no puede hablar de dinero sin pelear, entonces con más razón debe abordar el tema. Si hay peleas por dinero, eso significa que no han podido resolver sus diferencias sobre lo que gastan y lo que ahorran. Es crucial que las parejas desarrollen un presupuesto y se impongan metas financieras.
Si usted y su pareja no hablan de dinero, sus problemas no desaparecerán. De hecho, cada vez se harán más grandes. Tome un enfoque proactivo, edúquese, lea sobre presupuestos, es muy importante saber cuánto dinero ganan cada mes y tener un plan sobre cómo lo van a gastar.
2. Mientras paguemos las cuentas, no necesitamos un presupuesto
Todas las parejas necesitan un presupuesto, aún aquellas que son muy solventes, pues sin un presupuesto, es imposible saber a dónde se está yendo su dinero. Un presupuesto puede ayudarlos a establecer metas y trabajar juntos para alcanzarlas.
Si usted es lo suficientemente afortunado como para no tener que preocuparse por las cuentas por pagar cada mes, aún así necesita prestar atención a sus finanzas. En el transcurso de su vida, es muy posible que gaste un montón de dinero de forma innecesaria e irresponsable.
3. Todavía no necesitamos preocuparnos por nuestra jubilación
Nunca es muy pronto para empezar a planear su retiro. Algunas parejas deciden invertir en la compra de la casa o en la universidad de los hijos y nada más, pero mientras más rápido invierten en algún otro activo, más rápido obtendrán un retorno de su inversión.
4. Deberíamos designar a uno de nosotros para que se encargue de las finanzas
Aunque puede tener sentido designar a una sola persona, ambos deben estar al tanto de la información de las cuentas bancarias y pagos. Lamentablemente, la mayoría de las veces uno de los dos no tiene ni idea de cuánto se gasta ni en qué se gasta.
Por lo menos, deberían compartir la información de las claves de acceso a las cuentas en caso de que uno de los dos se enferme o aún peor, muera. Es crucial que su pareja o usted puedan ser capaces de resolver cualquier problema financiero en el caso de que uno falte.
5. Mantener cuentas separadas es una buena idea
A menudo, el dinero significa poder y control en una relación. El matrimonio significa que han unido sus vidas y sus cuentas bancarias. Sin embargo, algunas personas se rehúsan a dar total acceso a su pareja a sus cuentas bancarias.
Si usted y su pareja ponen en práctica estos consejos, estarán encaminados a tener una vida en pareja mucho más organizada y productiva, de cara al futuro.
"No puedo" y otras mentiras que nos inventamos
Las olimpiadas de Londres ya terminaron hace meses pero nunca es tarde para recordar la increíble cantidad de historias inspiradoras de los atletas que estuvieron presentes e hicieron historia, no solo por haber ganado algunas medallas o por haber roto récords sino también porque muchos de ellos llegaron a Londres después de haber luchado ante las más difíciles circunstancias, tanto económicas como físicas. Incluso si no ganaron ninguna medalla, la mayoría de estos jóvenes vencieron la adversidad. En realidad son historias inspiradoras.
¿se ha preguntado qué es lo que hace a estos atletas tan diferentes del resto de las personas? bueno, la respuesta es que además de su fuerza física, excelente estado físico y sus increíbles habilidades atléticas, es su fuerza psicológica. Estos deportistas crecen alimentándose con una dieta diaria de "yo sí puedo", mientras que la mayoría de las personas se rinden luego del primer "no puedo".
A través de su niñez y su adolescencia ellos creyeron en sus propias habilidades y la competencia los animó a trabajar más duro y ser mejores en vez de renunciar.
Así que tal vez su fuerza más grande es el diálogo interno que todos tenemos con nosotros mismos y que puede influir tanto en nuestro ánimo. Ese diálogo interno puede estar plagado de negatividad y de dudas, tanto así, que podemos llegar a convertirnos en nuestros propios enemigos.
Sin embargo, ese diálogo interno puede cambiar, puede estar lleno de esperanza y apoyo, como en el caso de los atletas olímpicos. Debemos ser capaces de creer en nuestras propias habilidades y en nuestra fuerza interna para enfrentar la adversidad, debemos ver una oportunidad en cada desafío, una oportunidad de salir de nuestra zona de confort y llegar triunfantes a la meta propuesta. Solo así aprenderemos a ver el vaso medio lleno en vez de medio vacío.
Como en el caso de los atletas, cambiar el diálogo interno por uno positivo toma tiempo, esfuerzo y mucha práctica, pero en el momento en que lo logre, será el regalo más valioso que pueda darse a sí mismo.
Si necesita apoyo emocional en el proceso de cambiar su vida y para mejorarla, puede consultar a uno de nuestros psicólogos llamando al 6012206.
5 Consejos para mejorar la Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional (IE) puede definirse como la habilidad de entender, manejar y expresar efectivamente los sentimientos. Pero la IE no solo nos es útil en nuestras relaciones personales, sino también en el campo laboral.
Estudios demuestran que el 90% las personas que muestran un alto rendimiento en sus trabajos poseen un alto nivel de IE; mientras que el 80% de los trabajadores que no tienen un buen rendimiento laboral, tienen un bajo nivel de IE. La inteligencia emocional es absolutamente esencial en la formación, desarrollo, mantenimiento y mejoramiento de las relaciones personales más cercanas.
A continuación tenemos los principales puntos de refuerzo de nuestra IE:
1. La habilidad de lidiar con las emociones negativas
Tal vez ningún aspecto de la IE es más importante que la habilidad de manejar nuestras emociones negativas y evitar que éstas nos abrumen o afecten nuestro juicio. Con el propósito de cambiar lo que sentimos en determinadas situaciones, debemos primero cambiar la forma en que opinamos sobre ellas.
2. La habilidad de permanecer tranquilo ante las presiones
La mayoría de nosotros experimentamos algún nivel de estrés en nuestras vidas, pero la manera en que lo manejamos puede marcar la diferencia entre ser asertivo o ser reactivo. Cuando sentimos presión, lo más importante es mantener la calma.
3. La habilidad de leer las claves sociales
Las personas con un alto nivel de IE por lo general son más precisas en sus habilidades para interpretar las expresiones físicas, emocionales y verbales de otras personas. También saben cómo comunicarse efectivamente para esclarecer las intenciones.
4. La habilidad de ser asertivo y de expresar emociones difíciles cuando es necesario
Hay ocasiones en las que es muy importante definir límites, para que las personas sepan dónde estamos parados. Estos pueden ser ejecutar nuestro derecho a estar en desacuerdo, decir "no" sin sentir culpa, establecer nuestras prioridades, obtener lo que pedimos (y no menos) y protegernos de cualquier daño.
5. La habilidad de expresar emociones íntimas en nuestras relaciones más cercanas
La habilidad de expresar efectivamente sentimientos de ternura, amor y cariño es esencial para mantener las relaciones más íntimas. En este caso, ‘efectivo’ significa compartir sentimientos íntimos con alguien en una relación apropiada, de manera constructiva, además de ser capaces de responder afirmativamente cuando la otra persona hace lo mismo.
Estudios demuestran que el 90% las personas que muestran un alto rendimiento en sus trabajos poseen un alto nivel de IE; mientras que el 80% de los trabajadores que no tienen un buen rendimiento laboral, tienen un bajo nivel de IE. La inteligencia emocional es absolutamente esencial en la formación, desarrollo, mantenimiento y mejoramiento de las relaciones personales más cercanas.
A continuación tenemos los principales puntos de refuerzo de nuestra IE:
1. La habilidad de lidiar con las emociones negativas
Tal vez ningún aspecto de la IE es más importante que la habilidad de manejar nuestras emociones negativas y evitar que éstas nos abrumen o afecten nuestro juicio. Con el propósito de cambiar lo que sentimos en determinadas situaciones, debemos primero cambiar la forma en que opinamos sobre ellas.
2. La habilidad de permanecer tranquilo ante las presiones
La mayoría de nosotros experimentamos algún nivel de estrés en nuestras vidas, pero la manera en que lo manejamos puede marcar la diferencia entre ser asertivo o ser reactivo. Cuando sentimos presión, lo más importante es mantener la calma.
3. La habilidad de leer las claves sociales
Las personas con un alto nivel de IE por lo general son más precisas en sus habilidades para interpretar las expresiones físicas, emocionales y verbales de otras personas. También saben cómo comunicarse efectivamente para esclarecer las intenciones.
4. La habilidad de ser asertivo y de expresar emociones difíciles cuando es necesario
Hay ocasiones en las que es muy importante definir límites, para que las personas sepan dónde estamos parados. Estos pueden ser ejecutar nuestro derecho a estar en desacuerdo, decir "no" sin sentir culpa, establecer nuestras prioridades, obtener lo que pedimos (y no menos) y protegernos de cualquier daño.
5. La habilidad de expresar emociones íntimas en nuestras relaciones más cercanas
La habilidad de expresar efectivamente sentimientos de ternura, amor y cariño es esencial para mantener las relaciones más íntimas. En este caso, ‘efectivo’ significa compartir sentimientos íntimos con alguien en una relación apropiada, de manera constructiva, además de ser capaces de responder afirmativamente cuando la otra persona hace lo mismo.
¿Podría usted perdonar a quien le hizo tanto daño?
¿Le han hecho un daño que usted considera imperdonable? Cosas malas le suceden a buenas personas, mucho más a menudo de lo que debería. Por ejemplo, su esposa lo abandonó por su mejor amigo, su esposo narcisista y alcohólico la ha estado golpeando durante años, sus hijos se están volviendo en su contra gracias a la mala influencia de su vengativo esposo, su tío abusó sexualmente de usted cuando era niña.
Sabemos que el perdón es visto como una forma de liberarse del dolor y muchas tradiciones religiosas lo ven como liberador y hasta divino, además la aceptación puede poner al perdón en una mejor perspectiva y le permite a la persona concentrarse en el futuro y no en el pasado.
En esencia, perdonar puede sanar. Pero ¿no deberíamos tener derecho a decidir NO perdonar si no lo queremos?
Muchos psicólogos incluyen el perdón como parte de su terapia, pues el perdonar es sanar, según dicen. Pero algunas veces la herida es demasiado profunda y el paciente simplemente no está interesado.
En realidad puede ser destructivo sugerir el perdón como un requisito para la terapia. Las instituciones religiosas han insistido en el perdón por cientos de años, sin pensar en lo que tal demanda puede ocasionar en el afectado.
Algunas veces, lo experimentado por el paciente es imperdonable. ¿Qué tal si se trata de alguien que asesinó a su hijo, alguien que le roba los ahorros de toda su vida o alguien que abusó de personas inocentes que estaban bajo su cuidado? Las personas tienen derecho a escoger perdonar horrores como éstos, pero no debería ser una condición.
Un psicólogo puede ayudar plantando semillas, puede hacer preguntas que le permitan al paciente expresarse libremente sobre su ira, su culpa, puede ayudar a crear una relación diferente con su yo interior, con lo cual la persona puede empezar a sentirse diferente sobre aquello tan terrible que le sucedió.
Es responsabilidad del psicólogo brindar las herramientas para lograr un cambio, ya sea para perdonar o no al perpetrador, pues ambas opciones son humanas. Si necesita ayuda para superar alguna situación dolorosa, no dude en contactar a uno de nuestros psicólogos llamando al 6012206.
Sabemos que el perdón es visto como una forma de liberarse del dolor y muchas tradiciones religiosas lo ven como liberador y hasta divino, además la aceptación puede poner al perdón en una mejor perspectiva y le permite a la persona concentrarse en el futuro y no en el pasado.
En esencia, perdonar puede sanar. Pero ¿no deberíamos tener derecho a decidir NO perdonar si no lo queremos?
Muchos psicólogos incluyen el perdón como parte de su terapia, pues el perdonar es sanar, según dicen. Pero algunas veces la herida es demasiado profunda y el paciente simplemente no está interesado.
En realidad puede ser destructivo sugerir el perdón como un requisito para la terapia. Las instituciones religiosas han insistido en el perdón por cientos de años, sin pensar en lo que tal demanda puede ocasionar en el afectado.
Algunas veces, lo experimentado por el paciente es imperdonable. ¿Qué tal si se trata de alguien que asesinó a su hijo, alguien que le roba los ahorros de toda su vida o alguien que abusó de personas inocentes que estaban bajo su cuidado? Las personas tienen derecho a escoger perdonar horrores como éstos, pero no debería ser una condición.
Un psicólogo puede ayudar plantando semillas, puede hacer preguntas que le permitan al paciente expresarse libremente sobre su ira, su culpa, puede ayudar a crear una relación diferente con su yo interior, con lo cual la persona puede empezar a sentirse diferente sobre aquello tan terrible que le sucedió.
Es responsabilidad del psicólogo brindar las herramientas para lograr un cambio, ya sea para perdonar o no al perpetrador, pues ambas opciones son humanas. Si necesita ayuda para superar alguna situación dolorosa, no dude en contactar a uno de nuestros psicólogos llamando al 6012206.
La cura para los corazones rotos
Las rupturas nunca son fáciles de aceptar, especialmente después de que usted y su pareja caminaron juntos durante un largo trecho en el camino de sus vidas. La pérdida de una relación tan cercana se siente como una amputación emocional.
La buena noticia es que la tristeza no dura para siempre y los días más felices le esperan más adelante; pero mientras tanto, aquí tiene unos consejos que le ayudarán en su proceso de sanación.
1. Permítase un periodo de duelo
Cuando sufrimos una pérdida, uno de los pasos más importantes en el proceso de sanación es el periodo de duelo. Llore, hable con amigos, escriba en un diario sus sentimientos, visite un psicólogo o rece, sea cual sea su religión. Reconozca su dolor, pues si no lo hace, estará acarreando muchos sentimientos reprimidos que terminarán afectando sus futuras relaciones.
2. Cuídese y mímese
Es muy fácil sentir lástima por uno mismo luego de una separación, pero al hacerlo estamos siendo negligentes con nuestro bienestar. Algunas personas se culpan y otras se sienten víctimas. Si usted se siente así, hágase la siguiente pregunta: ¿ha decidido abandonar a la persona más importante en su vida, es decir USTED?
Mientras más difícil es la separación, más importante es cuidarse, comer bien, ejercitarse, hacer algo para engreírse todos los días, como tomar un té de frutas, comprar flores frescas, o ir a un spa. Usted se lo merece.
4. Involúcrese en actividades físicas
El modo en que usamos nuestro cuerpo afecta grandemente la manera en la que nos sentimos. La forma más fácil de sentirnos mal con nosotros mismos es agachar la cabeza, sentarse a hibernar en el sofá y regodearse en la miseria. En contraste, las actividades saludables y divertidas como el ejercicio, el canto y el baile energizan el cuerpo y nutren el espíritu. Sea activo, diviértase y revitalícese; verá cómo se siente mucho mejor.
5. Participe en labores sociales
Ayudar a personas que son menos afortunadas que nosotros siempre hace que nos sintamos afortunados y agradecidos de tener lo que tenemos. Visite un orfanato, un hogar de ancianos o cualquier actividad de ayuda social, deje que el servir a otros llene su corazón con amor y gratitud. Eso le dará una nueva perspectiva en su vida.
Si necesita ayuda para sobrellevar una ruptura, busque también ayuda profesional. Los psicólogos en el Centro de Psicoterapia Bienestar pueden ayudarle a desarrollar las herramientas que necesita para llevar una vida más plena.
La buena noticia es que la tristeza no dura para siempre y los días más felices le esperan más adelante; pero mientras tanto, aquí tiene unos consejos que le ayudarán en su proceso de sanación.
1. Permítase un periodo de duelo
Cuando sufrimos una pérdida, uno de los pasos más importantes en el proceso de sanación es el periodo de duelo. Llore, hable con amigos, escriba en un diario sus sentimientos, visite un psicólogo o rece, sea cual sea su religión. Reconozca su dolor, pues si no lo hace, estará acarreando muchos sentimientos reprimidos que terminarán afectando sus futuras relaciones.
2. Cuídese y mímese
Es muy fácil sentir lástima por uno mismo luego de una separación, pero al hacerlo estamos siendo negligentes con nuestro bienestar. Algunas personas se culpan y otras se sienten víctimas. Si usted se siente así, hágase la siguiente pregunta: ¿ha decidido abandonar a la persona más importante en su vida, es decir USTED?
Mientras más difícil es la separación, más importante es cuidarse, comer bien, ejercitarse, hacer algo para engreírse todos los días, como tomar un té de frutas, comprar flores frescas, o ir a un spa. Usted se lo merece.
4. Involúcrese en actividades físicas
El modo en que usamos nuestro cuerpo afecta grandemente la manera en la que nos sentimos. La forma más fácil de sentirnos mal con nosotros mismos es agachar la cabeza, sentarse a hibernar en el sofá y regodearse en la miseria. En contraste, las actividades saludables y divertidas como el ejercicio, el canto y el baile energizan el cuerpo y nutren el espíritu. Sea activo, diviértase y revitalícese; verá cómo se siente mucho mejor.
5. Participe en labores sociales
Ayudar a personas que son menos afortunadas que nosotros siempre hace que nos sintamos afortunados y agradecidos de tener lo que tenemos. Visite un orfanato, un hogar de ancianos o cualquier actividad de ayuda social, deje que el servir a otros llene su corazón con amor y gratitud. Eso le dará una nueva perspectiva en su vida.
Si necesita ayuda para sobrellevar una ruptura, busque también ayuda profesional. Los psicólogos en el Centro de Psicoterapia Bienestar pueden ayudarle a desarrollar las herramientas que necesita para llevar una vida más plena.
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