Formas de traer de vuelta el romance a la relación

Después de años de matrimonio, una pareja corre el riesgo de convertirse más en compañeros que en los amantes románticos que deberían ser. Las tareas domésticas, el cuidado de los niños, el estrés relacionado con el trabajo, y tratar con las finanzas puede causar que esos sentimientos de amor tiendan a disminuir con el tiempo si no se tratan adecuadamente. A veces las personas no se molestan en tratar de reavivar los sentimientos sino hasta después de que los han perdido.

La buena noticia es que hay un montón de cosas que las parejas pueden hacer para ayudar a traer de vuelta los sentimientos de amor. La mejor manera de cambiar cómo se siente acerca de algo es cambiar sus pensamientos y sus comportamientos, cuando se piensa de manera diferente y se hace las cosas de manera diferente se sentirá diferente. Esto es especialmente útil si realmente cambia su forma de pensar acerca de su cónyuge y de cómo se comporta hacia él/ella. Hacer algunos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en el éxito o fracaso de su relación..

¿Cómo pensar diferente?

Pensamientos negativos acerca de su cónyuge conducen a sentimientos negativos. Recordar el momento en que su cónyuge dijo algo que hirió sus sentimientos o cuando no hizo algo que usted esperaba, puede conducir a que se sienta enojado, resentido y frustrado por su cónyuge. Esto puede causar que cuestione el amor de parte de su cónyuge hacia usted, o puede incluso comenzar a cuestionar todo su matrimonio.

Ni siquiera es necesario que existan pensamientos negativos para que conduzcan a sentimientos negativos. A veces, la ausencia de pensamientos positivos también puede hacer que su relación se sienta un poco ", bla." Si usted se centra en su trabajo, sus niños, y otras áreas de su vida, es posible que no pase mucho tiempo pensando en los aspectos positivos de su matrimonio .

He aquí algunas estrategias para ayudarle a pensar de manera diferente para que pueda sentirse más positivo acerca de su matrimonio:

Reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos más realistas, siempre que note que usted está teniendo pensamientos negativos sobre su pareja, sustituya estos por pensamientos más realistas. Por ejemplo, si usted piensa, "Él es un vago. Nunca limpia nada aparte de a sí mismo", la sustituye por otra que es más precisa como "Él prefiere hacer otras cosas además de la limpieza y, a veces olvida poner sus platos en el fregadero". A veces un simple cambio en la redacción puede hacer una gran diferencia en cómo se siente al respecto.

Preguntarse qué le diría a un amigo con el mismo problema: Piense en cómo respondería a un amigo o ser querido que se acercó con este conflicto, y trate de darse el mismo consejo. Por ejemplo, ¿cómo respondería a una amiga que dijo: "Me siento tan frustrada de que mi marido trabaje tantas horas. A veces pienso que no le importa pasar tiempo conmigo".? Tal vez podría tranquilizar a su amiga o recomendarle que trate de hablar con su esposo al respecto. Brindese el mismo consejo que le daría a su amigo, esto puede hacer que sea más fácil poner su situación en una mejor perspectiva.

Cada día que pase, centrarse en las cosas buenas de su cónyuge: Evoque pensamientos positivos acerca de su cónyuge cada día. Cree una lista de cinco de las mejores cualidades de su cónyuge o las cinco veces que se sintió más enamorado de él. Lea la lista todos los días y esto va a cambiar la forma en que se siente.

Crear oportunidades para recordar: Mire a través de fotos antiguas o un libro de recuerdos para recordar que tienen innumerables momentos divertidos juntos. Rememore vacaciones, viajes, aventuras, y eso puede ayudarle a recuperar esos sentimientos de amor olvidados.

Comportarse de una manera diferente: A veces la gente dice que no pasa tiempo de calidad con su cónyuge, ya que a él/ella no le da la gana. Bueno, si usted espera sentir de repente y de forma espontánea esos sentimientos de amor, puede pasar esperando durante mucho tiempo. En cambio, es importante cambiar su comportamiento primero y esto va a cambiar cómo se siente con su pareja.

Comportarse como una pareja amorosa: Incluso cuando usted no tiene ganas de actuar de manera romántica o cariñosa.. Por lo tanto, estaría haciendo algo bueno por su pareja. Pregúntese, ¿qué hacen las parejas que están realmente enamoradas? Luego de hacer precisamente eso, los sentimientos seguirán.

Hacer una cosa cada día para mostrar su amor: Establecer buenos hábitos y hacer una cosa cada día para mostrar su amor, tanto si se trata de una nota de amor en el bolsillo de su pareja, como hacer una cena especial o comprar un regalo sorpresa, es importante que se comporten con amor cada día.

Proporcionar cariño: Cuando siente que ha perdido esos sentimientos de amor es más importante que nunca proporcionar el afecto físico. Comportarse con afecto puede ayudar a sentirse más emotiva y cariñosa. Recuerde, cambiando su comportamiento los sentimientos seguirán.

- Psicólogo Ernesto Secaira
Centro de Psicoterapia Bienestar - Guayaquil

La verdad sobre el desamor

Enamorarse es fácil. Permanecer enamorado es la parte difícil. Las emociones involucradas con el enamoramiento puede hacerte sentir como si estuvieras en la cima del mundo. Sin embargo, ese vértigo, los latidos fuertes del corazón, esa clase de amor no dura para siempre, no sin tomar medidas para adquirir un amor maduro, ya que puede fracasar en el amor tan fácilmente como se enamoró.

Enamorarse

Enamorarse es una experiencia pasiva que simplemente sucede de forma natural. No es necesario poner algún tipo de energía o esfuerzo extra. Puede simplemente, sin hacer nada, dejarse arrastrar de los pies sin tener que mover un dedo.
Cuando está cayendo en el amor, las emociones asumen el control. De hecho, muchos investigadores han documentado que cuando las personas están cayendo en el amor, la química de su cerebro cambia. Incluso se ha comparado con la fase de hipomanía del trastorno bipolar.

Cuando está cayendo en el amor, se necesita menos horas de sueño, hay cambios en el apetito y tiene más energía. Mostrar afecto por los demás es algo natural. Es fácil tener paciencia con su nuevo amor.

La conversación es emocionante y no parece tomar mucho de su tiempo y energía, o necesitar mucho esfuerzo, porque es lo que quiere hacer, y cuando no están juntos se impacienta por ver a su pareja de nuevo.

Los sentimientos en esa intensidad por lo general no se sostienen. La mayoría de los estudios dicen que las parejas experimentan esta atracción magnética por un máximo de dos años. Con el tiempo, la intensidad de los "sentimientos de amor" comenzará a desaparecer de forma natural.

Desamor

A medida que la intensidad de esos sentimientos se desvanecen, las parejas pueden caer en el desamor. Al igual que enamorarse es una experiencia pasiva, el desamor puede ser pasivo también. basta con no hacer nada para nutrir su relación y los sentimientos se desplomarán. Es una especie de la progresión natural.

Con el tiempo, se sentirá menos necesidad de tocarse uno al otro. Comunicarse mutuamente no será tan emocionante, fresco y nuevo. Tener citas y pasar tiempo de calidad juntos podría empezar a sentirse rancio.

Las parejas que optan por no hacer nada sobre el hecho de que esos sentimientos intensos han disminuido, probablemente se decepcionarán de su relación. Se sentirán desacoplados y no conectados. Probablemente ellos experimentan aburrimiento y soledad.

Muchas personas se preguntarán, "Me casé con la persona adecuada?" Algunos/as incluso caerán en la tentación de encontrar un nuevo amor para que puedan experimentar esas emociones intensas de nuevo. Sin embargo, no va a durar para siempre, incluso con alguien nuevo.

Otras personas van a permanecer en el matrimonio, porque es lo que deben hacer. Sin embargo, puede ser que se ocupen de los amigos y familiares o incluso pasatiempos para tratar de llenar el vacío en su vida que una vez fue llenado por la intensidad del amor. A pesar de sus intentos para llenar este vacío, no se sentirán satisfechos.

Las parejas que dicen: "A nosotros simplemente se nos acabó el amor," tienen razón. Si usted no hace ningún esfuerzo para asegurarse de que permanezcan conectados, no tendrá una relación sana. Sin embargo, usted no tiene que ser una víctima en el proceso.

El amor maduro

Una vez que la romántica intensidad "del amor" desaparece, usted tiene la opción de participar en un amor más maduro que puede ser aún más profundo y significativo. El amor maduro ofrece a las parejas un verdadero compañero de vida. No tiene porque ser aburrido o rancio. En cambio, es lo que construyeron con el, porque se basa más en la forma en que se comportan, en lugar de simplemente cómo se sienten.

Las personas que experimentan el amor maduro no se dejan caer de forma pasiva en el desamor. En su lugar, tomar medidas. La elección de pasar su relación al siguiente nivel no es fácil. Requiere que a veces se comporten de una manera que sea contraria a sus sentimientos. Se necesita trabajo duro, dedicación y compromiso.

Sin la intensidad "del amor" no es tan fácil comportarse con amor. Sin embargo, el amor maduro significa que usted dará afecto a su cónyuge cuando no se sienta del todo dispuesto. Esto significa que puede poner sus sentimientos a un lado para hacer lo que es mejor para la relación.

Las personas que experimentan madurez, dan abrazos y besos afectuosos a su pareja, independientemente de si les da mariposas en el estómago o no. Ellos dedican su tiempo para su cónyuge, incluso cuando tienen un centenar de otras cosas que podrían estar haciendo. Ellos están dispuestos a dejar de lado el dinero para ir a las citas y hacer las cosas que solían hacer cuando se enamoraron por primera vez, independientemente de si o no les da la gana.

Toman una decisión consciente todos los días de comportarse con amor hacia su cónyuge, y ellos no llevan la cuenta de quién contribuye más a la relación. En su lugar, dan de buena gana sin llegar a ser resentido por lo que están o no están recibiendo de vuelta.

Las personas que experimentan el amor maduro no se dan el gusto de tener pensamientos que no son productivos a la relación. Ellos no se centran en pensamientos acerca de lo difícil que es el matrimonio, que su cónyuge no es la misma persona con la que se casaron o cuánto mejor vida sería si se tratara de otra persona.

En cambio, en el amor maduro, la gente puede pensar en los aspectos positivos de su relación. Se centran en mirar lo que pueden hacer para hacer el día de su cónyuge un poco mejor. Ellos piensan acerca de cómo pueden contribuir a la relación.

También se mantienen concentrados en hacer lo mejor con lo que tienen. Ellos entienden que esta es la persona que han elegido en la vida y que la relación va a ser lo que hacen de ella. Entienden que la hierba no es más verde del otro lado, y es menos acerca de con quién te casas y más acerca de cómo se ama a la persona con la que estás casado.

Psicóloga Ernesto Secaira
Centro Psicoterapia Bienestar - Guayaquil

¿ Qué hacer si su pareja está deprimida ?

Cuando una pareja está deprimida ciertamente recae un impacto sobre la persona. Hay cosas que usted puede hacer si su cónyuge está deprimido para ayudar a mantener su propia salud mental y también ayudar al matrimonio.

Entender el motivo

Trate de no tomar la depresión de su pareja personalmente. A veces las personas piensan que pueden alegrar a una persona deprimida o que su amor por sí solo curará la depresión. Sin embargo, la depresión suele requerir tratamiento con el fin de ser resuelto. El tratamiento puede venir en forma de terapia, medicamentos o una combinación de los dos. La depresión puede transformar a la gente en irritable y enfadada, además de triste. Puede causar que la gente sea apática sobre la socialización y a menudo alejarse de amigos y familiares.

Proporcionar Apoyo

Es importante ser solidarios cuando su pareja se siente deprimido. Exprese sus preocupaciones y hágale saber sobre los cambios de comportamiento que usted ha notado últimamente. Por ejemplo, diga: "Veo que no has querido jugar fútbol en todo este verano y que has dejado de ir al gimnasio. Estoy preocupado por ti. "A veces las personas deprimidas tienen excusas o tratan de negar sus sentimientos. Puede decir por ejemplo: "No tengo muchas ganas de hacer tal actividad", o "No estoy de ánimos para jugar fútbol". Estos también son signos de depresión. La falta de interés en actividades habituales sin duda puede dar señales de alguien que está deprimido.

No cruce la línea de apoyo

Tenga cuidado de no cruzar la línea de apoyo que le entregue a su pareja, pues si usted sobrepasa la raya lo estará alentando a deprimirse más de lo que está. Así que ten cuidado de no cruzar la línea. Por ejemplo, si su cónyuge se niega a salir de la cama porque está deprimido, usted no puede esperarlo, si le llevas alimentos y bebidas para que pueda quedarse en la cama todo el tiempo, lo único que lograrás es que se quede en la cama el resto del día, por lo que es probable que su depresión empeore.

Autocuidado

Cuidar de sí mismo es esencial. Esto significa que usted debe tomar medidas para controlar el estrés y la salud mental. El hecho de que su cónyuge esté deprimido, no significa que tenga que unirse a él. Si su pareja no está interesado en asistir a reuniones familiares o reuniones sociales, no significa que usted tenga que quedarse en casa. De hecho, es especialmente importante que continúe sus actividades sociales. Y no hay necesidad de sentirse culpable si usted es si está en condiciones de salir y disfrutar.

Psicóloga Teresa Gómez
Centro Psicoterapia Bienestar - Guayaquil