4 MANERAS DE MEJORAR LA COMUNICACIÓN CON SU PAREJA

Cuando se trata de la comunicación en pareja, los hábitos se forman y se crean patrones. Puede ser difícil de cambiar estos patrones una vez que se establecen. Sin embargo, cuando los patrones no son saludables, puede hacer que la satisfacción de pareja declive rápidamente.

La buena noticia es que hay algunas maneras de cambiar estos patrones de comunicación. El cambio no ocurrirá en un día. Se necesita tiempo para desarrollar estos patrones y asimismo desarrollar hábitos más saludables, pero que al final se puede lograr.

1. Ofrecer toda su atención

Escuchando a medias a tu pareja puede ser un gran problema en el matrimonio. Ya sea que esté en el celular mientras está hablando o no quitar la vista del televisor cuando su cónyuge le hace una pregunta, ofreciendo sólo una parte de su atención puede ser un gran problema.

Prestando atención a su pareja puede resolver muchos de los problemas de falta de comunicación. Por ejemplo, si usted es culpable de decir: " Nunca me dijo que, " cuando su cónyuge dice lo contrario, puede ser porque usted sólo escuchó la mitad de la conversación. Además, asegúrese de demostrar que su cónyuge es importante para usted y que está dispuesto a dedicar todo su tiempo.

2. Piense antes de reaccionar

Es fácil de reaccionar ante su pareja de una manera determinada. Antes de reaccionar con sus hábitos usuales, tome un momento para pensar. Respire profundo y tome la decisión de probar algo nuevo. Sonreír y ofrecer algunas palabras amables o darle a su pareja un abrazo, se puede hacer la diferencia entre pasar el día irritado uno con el otro o pasar disfrutando de la compañía del otro.

3. Comience con hechos y mirando el punto de vista de su pareja

Cuando usted está tratando de resolver un problema, dar a conocer todos los hechos desde un primer momento puede asegurar que ambos entenderán lo sucedido.

Asimismo, mirar las cosas desde el punto de vista de su pareja puede ayudar a desarrollar cierta empatía y ver las cosas desde una perspectiva diferente. Esto puede cambiar sus sentimientos y puede ayudar a abordar el problema de una manera diferente.

4. mensajes de "yo"

Cuando usted va a llegar a un acuerdo o compromiso con su pareja, utilice mensajes de "yo". Asuma la responsabilidad de sus propios sentimientos y comportamientos. Mantenga una mente abierta cuando se aproxima a un conflicto. Hable de lo que está dispuesto a hacer y no sólo lo que no está dispuesto a hacer.

3 límites saludables para con sus padres después del matrimonio.

Los padres y los suegros pueden desempeñar un papel importante en la satisfacción marital. Los límites que se han establecido, o no se configuran, afectarán su relación de muchas maneras. La falta de límites sin duda puede causar una gran cantidad de conflictos maritales y, por desgracia, puede llevar al divorcio.

Hay muchas razones por las cuales la gente no establecen límites con sus padres, a veces se trata de una falta de comprensión de los límites saludables. Alguien que creció en una familia muy enredada no puede pensar que es poco saludable que sus padres quieren estar involucrados en las decisiones más importantes del matrimonio, sin embargo, si su cónyuge tiene ideas diferentes, esto puede conducir a una gran cantidad de conflictos.

A veces las personas no fijan límites por culpabilidad. Por ejemplo, "no quiero decirle a mi madre que no puede venir todos los días, porque se siente sola y me sentiría mal." En otros casos es por miedo. Por ejemplo, "no quiero decirle a mi papá que él no puede ir con nosotros al banco, porque va a enojarse."

A pesar de que permitirle a sus padres cruzar estas fronteras puede ayudarle a tratar de mantener la paz en el corto plazo, es probable que tenga consecuencias a largo plazo. Una pareja no puede serlo realmente, si hay otras personas involucradas en sus decisiones. Un matrimonio saludable requiere privacidad e intimidad, que no son posibles cuando no hay límites familiares saludables.

1. Los límites financieros

Permitir que sus padres se involucren en sus finanzas una vez que está casada puede ser desastroso. A pesar de que a menudo comienza con la mejor de las intenciones, se puede convertir rápidamente en algo amargo. Por ejemplo, si sus padres le prestan unos pocos miles de dólares para ayudar a conseguir un coche nuevo, muy pronto es posible que quieran saber cómo puede permitirse el lujo de ir al cine si no se les haya pagado todavía.
Sus ingresos, el tipo de deuda que tiene y su presupuesto personal no tiene porqué ser de conocimiento de ninguna otra persona.

Si usted y su cónyuge están de acuerdo en hablar con uno de los padres en confianza, de pedir un consejo o para obtener un poco de ayuda con sus impuestos, asegúrese de que ambos estén de acuerdo con lo que esto implica.

Si sus padres están constantemente tratando de convencerlo de que no puede permitirse el apartamento o que realmente no necesita la nueva aspiradora, esto va a conducir a un conflicto en el matrimonio. Como una pareja, tienen que ser capaces de tomar decisiones financieras juntos sin presión o influencia externa que no es bienvenida.

2. Los límites emocionales

Una vez que se casa, su cónyuge debe ser su principal confidente y fuente de apoyo emocional, sin embargo, algunas personas todavía recurren a sus padres para ser su principal fuente de apoyo cuando hay un problema o cuando necesitan consejo. Esto sin duda impide tener una relación verdaderamente íntima entre usted y su cónyuge.

Por ejemplo, si usted está preocupado acerca de su trabajo, hable con su cónyuge, no con su madre. O si está emocionado ya que le ofrecieron un aumento, asegúrese de que su primera llamada es a su cónyuge y no sus padres. Este tipo de cosas realmente ayudan a separar su relación con su cónyuge de sus otras relaciones.

Su pareja necesita ser la persona que le da el mayor apoyo; ciertamente debería haber otras personas en su vida de las que requiera apoyo, pero su cónyuge debe ser la/el principal. Si sus padres cumpen con esas necesidades para usted, puede ser difícil al principio cambiar el foco hacia su cónyuge, pero si se mantiene el establecimiento de límites, con el tiempo se hace más fácil.

3. Los límites físicos

Los límites físicos incluyen cosas como el espacio físico, que puede ser su casa o su apartamento y su tiempo. Familias con límites pobres pueden tener padres que acampan en su casa durante largos períodos de tiempo sin ser invitados, o que ocupan mucho de su tiempo libre.

Obviamente puede haber razones por las que estos límites se deben cambiar a veces. Si usted está pasando por tiempos difíciles y necesita trasladarse al sótano de sus padres por un tiempo, es posible que esos límites físicos sean ignorados por un tiempo. O si tiene padres ancianos que necesitan mucha ayuda, es probable que ellos ocupen mucho de su tiempo.

Sin embargo, es importante establecer límites para que usted y su cónyuge se sientan cómodos. Si no desea que su suegra le ayude con la limpieza, hable de ello con su cónyuge. O si no desea que sus padres se presenten en su casa todas las noches de igual forma, establecer algunos límites le ayudarán a tener un momento de intimidad junto con su cónyuge.

10 puntos importantes para recordar sobre el matrimonio.

Cuando se trata de relaciones, hay una gran cantidad de consejos por ahí acerca de lo que debe hacer de manera diferente o cómo puede hacer su matrimonio “a prueba de divorcio”. Sin embargo, una gran cantidad de satisfacción marital tiene más que ver con su actitud, más que cualquier otra cosa. Mantener su actitud en el lugar correcto puede ayudar a tener expectativas realistas de su relación y puede mejorar la satisfacción marital.

1. Todas las parejas tienen problemas

Todas las parejas tienen diferencias y eso no es una mala cosa. Si el matrimonio fuera muy fácil, no nos ayudaría a crecer como personas o como pareja. La forma en que tratan sus problemas es lo que tiene la capacidad de ser un problema. Aprender a negociar, hacer frente y trabajar juntos puede hacer que su matrimonio sea más fuerte.

2. Las personas sanas son mejores compañeras

Si usted toma medidas para cuidar de sí mismo, física, social, intelectual y emocionalmente, va a ser un mejor compañero. Es importante no sólo centrarse en su matrimonio, sino que tome medidas para crecer como una persona que va a nutrir y cuidar a su cónyuge. Darle a su cónyuge buenas razones para querer estar casado con usted por cuidar de sí mismo.

3. "Enamorarse" Los sentimientos cambian con el tiempo

Esos sentimientos románticos que causaron que se reúnan en el primer lugar no estaban destinados a durar para siempre. En el amor los sentimientos cambian con el tiempo y no deben echarle la culpa a los cambios en su relación. En su lugar, aceptar que es normal que crezca una especie más madura de amor en lugar de centrarse en la recreación de cómo era la vida cuando eran novios.

4. La intimidad se construye con el tiempo

El trabajo sobre el crecimiento de su intimidad y el matrimonio va dando sus frutos a través del tiempo. A veces las parejas sienten que la relación se vuelve rancia y creen que saben todo lo que hay que saber acerca de su pareja. Sin embargo, siempre hay oportunidades para aprender más. Buscar nuevas oportunidades para crecer más cerca como pareja y que ésta intimidad pueda continuar creciendo a lo largo de los años.

5. Su relación va a cambiar a lo largo de las Etapas de la vida

Nada en la vida siempre sigue siendo lo mismo, y a medida que cambia su vida, su matrimonio también lo hará. Si usted tiene niños, trasladarse a una nueva ciudad, comenzar un nuevo trabajo o tener nuevos amigos, su relación va a cambiar también. Pero el cambio no es malo y si se centran en mantener su matrimonio saludable, su matrimonio se adaptará mucho más fácil a los cambios.

6. Usted sólo tiene el control sobre sí mismo

Concéntrese en lo que puede cambiar y no pierda demasiada energía tratando de forzar a su cónyuge a cambiar. Sus intentos de pedir y forzar a su pareja en la sumisión son propensos a causar más problemas en lugar de ayudar. Por lo tanto, gaste su energía trabajando en hacer de usted mismo el mejor compañero que puede ser.

7. Hacer un matrimonio saludable es prioridad

No deje que su matrimonio caiga a la parte inferior de la lista de prioridades. A veces los niños, el dinero, la familia, las relaciones sociales comienzan a tomar tanto tiempo que hay poco espacio para el matrimonio. Sin embargo, si su matrimonio no es saludable, su crianza, sus relaciones con otras personas, sus ingresos y su trabajo están en riesgo de ser afectados negativamente.

Ponga su matrimonio en la parte superior de su lista de prioridades. Tómese un tiempo para que su cónyuge y usted puedan trabajar juntos en sus objetivos. No ceda a cualquier sentimiento de culpa si usted pasa tiempo con su cónyuge. Después de todo, ¿qué podría ser más importante?

8. Aprender y crecer juntos lo convierte en un matrimonio feliz

Trabajar en crecer juntos como pareja le ayudará a asegurarse de que tiene intereses comunes. Y asegúrese también de tener intereses fuera de los niños. Pruebe un nuevo deporte, prueben una clase juntos o practiquen una afición que ambos disfruten. Esto puede mantener su matrimonio fresco y emocionante y asegurarse de que crecen juntos en vez de separados.

9. Se requiere esfuerzo para proteger su matrimonio

Si estima que su matrimonio es bueno y nada malo va a pasar con él, está en riesgo de que algo malo suceda. Se requiere esfuerzo para proteger su matrimonio de el mundo exterior. Esto significa que la protección de su matrimonio contra las tentaciones de una aventura, también significa establecer límites saludables con amigos y familiares. Aprender acerca de las relaciones, asistiendo el asesoramiento y el trabajo conjunto debe ser parte de mantener su relación saludable y no un esfuerzo de último minuto para evitar el divorcio.

10. La hierba no es más verde en el otro lado

A veces la gente piensa que la hierba es más verde en el otro lado. Soñar con lo que la vida podría ser si estuviera sola o si tuviera un compañero diferente es un territorio peligroso. Estos pensamientos no tienden a tener sus raíces en cualquier tipo de realidad y, a menudo puede hacer que se sienta como si su matrimonio le estuviera frenando en la vida. No pierda el tiempo que podría estar centrando en su matrimonio soñando con que la hierba puede ser más verde.

¿Qué hacer si su pareja tiene depresión?

La depresión puede causar daño en el matrimonio. Cuando un miembro de la pareja está deprimido ciertamente impacta en el otro cónyuge. Hay cosas que usted puede hacer si su cónyuge está deprimido para ayudar a mantener su propia salud mental y también ayudar a mantenerlos unidos.

Comprender la Enfermedad

Trate de no tomar personal la depresión de su cónyuge. A veces las personas piensan que pueden animar a una persona deprimida o que su amor por sí solo curará la depresión, sin embargo, la depresión suele requerir un tratamiento con el fin de ser resuelta. El tratamiento puede venir en forma de terapia, medicamentos o una combinación de los dos.

La depresión puede hacer que la gente esté irritable y enfadada, además de triste. Puede hacer que las personas sean apáticas en su socialización, y a menudo se alejen de amigos y familiares. Puede hacer también que el cónyuge no deprimido reaccione mal cuando su compañera no va a ir a una función familiar o incluso el juego de fútbol de su hijo.

Un conyuge con depresión severa puede tener problemas para ir a trabajar o incluso salir de la cama. La depresión a este nivel puede ser muy grave.

Además, cuando las personas están deprimidas, a veces les falta la esperanza de que las cosas van a mejorar. Como resultado, las personas deprimidas a veces no quieren buscar tratamiento u obtener ayuda.

Dar apoyo

Es importante dar apoyo cuando alguien tiene depresión, expresar sus preocupaciones y señalar los cambios de comportamiento que usted note, por ejemplo, digamos, "veo que tu no has querido jugar al golf en todo este verano y que dejaste de ir al gimnasio. Estoy preocupado por ti ".

A veces las personas deprimidas tienen excusas o tratan de negar sus sentimientos. Un cónyuge puede decir: "Ya no estoy interesado en el golf." Esto también es signo de depresión. La falta de interés en las actividades habituales sin duda puede señalar alguien está deprimido.

Pregunte si hay algo que usted puede hacer para ser útil. Su cónyuge puede ser capaz de decir: "Me da vergüenza hablar con mi médico", o "No sé qué hacer, porque nunca he sentido nada como esto." Si este es el caso, discutan cómo pueden trabajar juntos en la solución del problema.

Fomente suavemente a su cónyuge a participar en actividades. Cuanto más las personas se abstengan de realizar actividades, a menudo peor se sienten. Y aunque las personas deprimidas a menudo no se sienten ganas de hacer nada, muchas veces se sienten mejor una vez que lo hacen.

Evitar Intromisión excesiva

Tenga cuidado de no cruzar la línea de apoyo que permite a su cónyuge. Si inhabilita a su cónyuge, en realidad le estará ayudando a permanecer enfermo. Así que tenga cuidado de no cruzar la línea.

Los comportamientos inhabilitantes son aquellos que hagan que usted cargue con mayor responsabilidad por la enfermedad de su pareja que la que su pareja tiene. Por ejemplo, si su cónyuge se niega a salir de la cama, ya que está deprimido, usted no tiene que esperar con él/ella. Si le proporcionó alimentos y bebidas para que pueda quedarse en la cama todo el tiempo, esto podrá ayudar a que se quede en la cama, que es probable que su depresión empeore.

Además, no tomar más responsabilidad de conseguir ayuda de la que su pareja está dispuesta a hacer. Si su cónyuge no está interesado en el asesoramiento, no mantener la programación de citas sólo para que su cónyuge pueda no aparecer. O si a su cónyuge se le ha recetado medicamentos, no tome la responsabilidad exclusiva de recordarle tomarlas todos los días. Un recordatorio apacible está bien, pero no dar la lata o mendigar a su cónyuge para tomar su medicación. Es esencial que su cónyuge esté dispuesto a asumir cierta responsabilidad en su tratamiento.

Cuando se inhabilita a alguien se corre el riesgo de mantenerlo enfermos y tratarlo más como un niño en lugar de un compañero en igualdad de condiciones, lo cual de ninguna manera es saludable para su relación. También se puede poner el riesgo la propia salud mental más que probablemente.

Autocuidado

El cuidado de uno mismo es esencial. Esto significa que usted toma medidas para controlar el estrés y su salud mental. El hecho de que su cónyuge esté deprimido no significa que tenga que unirse a él.

Si su cónyuge no está interesado en asistir a eventos familiares o reuniones sociales, no significa que tenga que quedarse en casa. De hecho, es especialmente importante que usted continúe participando en actividades sociales, y no hay necesidad de sentirse culpable si usted es capaz de salir y disfrutar.

También, considere buscar ayuda profesional para usted. Esto es especialmente beneficioso si usted encuentra su estado de ánimo empeorado o si su sueño o hábitos de cuidado personal son interrumpidos. Un consejero puede ayudar a encontrar maneras de cuidar de sí mismo y apoyar a su cónyuge.

La terapia de pareja también puede ser beneficiosa. Un consejero matrimonial le puede ayudar a tomar un enfoque de equipo para hacer frente a la depresión y puede hacer frente a los problemas que la depresión puede causar en el matrimonio. Y si su pareja se niega a asistir, considere ir por sí mismo. Una persona que asiste a terapia de pareja es mejor que nada.

¿Puede ayudarle realmente la consejería pre-matrimonial?

Cuando la gente piensa en consejería pre-matrimonial, se imagina una reunión con su sacerdote, pastor o miembro del clero antes de casarse. Estas reuniones por lo general implican discutir el componente espiritual del matrimonio, pero definitivamente la consejería pre-matrimonial con un terapeuta puede ofrecer algo diferente. El encuentro con un terapeuta con licencia le puede ayudar en la preparación para su matrimonio, de tal forma que le proporcionará habilidades para hacer frente a los problemas maritales que pueden ocurrir en un futuro.

Muchas personas gastan una gran cantidad de tiempo, energía y dinero preparando para su boda. Lamentablemente, la mayoría de la gente no pone energía en lo que conlleva la preparación para crear un verdadero matrimonio. La preparación al matrimonio requiere una cuidadosa atención al detalle y un terapeuta puede ayudarle a través de este proceso . Un terapeuta también puede enseñar habilidades que pueden prevenir problemas de pareja y ayudarlos a resolver los problemas que puedan surgir.

Consejería pre-matrimonial le ayudará a determinar las áreas donde existe compatibilidad entre ambas personas, como también puede ayudar a identificar las áreas en las que no son compatibles. Algunas de estas áreas sólo requieren un poco de atención adicional. Otras áreas pueden ayudar a ver las posibles consecuencias de casarse con alguien que no es compatible con usted.

Por ejemplo, si desea tener hijos y su pareja no está de acuerdo con usted, ¿cómo se va a manejar esto? Por desgracia, muchas personas van por delante y se casan con una persona que no tiene los mismos deseos acerca de los niños. Muchas parejas no van a ser capaces de satisfacer sus necesidades si permanecen juntos.

Un asesor le puede ayudar con la identificación de sus objetivos . Es importante reconocer sus objetivos individuales y determinar lo que va a pasar con estos objetivos una vez que esté casado. También es importante establecer metas juntos como pareja. Tal vez a usted le gustaría tener su propio negocio con el tiempo. La determinación de cómo pueden ayudarse unos a otros a alcanzar sus metas es importante.

Es por ello que no importa cuánto tiempo han estado saliendo o el tiempo que han vivido juntos, es probable que el asesoramiento prematrimonial les ayude como pareja a prepararse para una vida en matrimonio, pues un matrimonio fuerte requiere que la pareja posea diversas habilidades que se pueden aprender en la consejería pre-matrimonial .