12 oct 2016
4 MANERAS DE MEJORAR LA COMUNICACIÓN CON SU PAREJA
Cuando se trata de la comunicación en pareja, los hábitos se forman y se crean patrones. Puede ser difícil de cambiar estos patrones una vez que se establecen. Sin embargo, cuando los patrones no son saludables, puede hacer que la satisfacción de pareja declive rápidamente.
La buena noticia es que hay algunas maneras de cambiar estos patrones de comunicación. El cambio no ocurrirá en un día. Se necesita tiempo para desarrollar estos patrones y asimismo desarrollar hábitos más saludables, pero que al final se puede lograr.
1. Ofrecer toda su atención
Escuchando a medias a tu pareja puede ser un gran problema en el matrimonio. Ya sea que esté en el celular mientras está hablando o no quitar la vista del televisor cuando su cónyuge le hace una pregunta, ofreciendo sólo una parte de su atención puede ser un gran problema.
Prestando atención a su pareja puede resolver muchos de los problemas de falta de comunicación. Por ejemplo, si usted es culpable de decir: " Nunca me dijo que, " cuando su cónyuge dice lo contrario, puede ser porque usted sólo escuchó la mitad de la conversación. Además, asegúrese de demostrar que su cónyuge es importante para usted y que está dispuesto a dedicar todo su tiempo.
2. Piense antes de reaccionar
Es fácil de reaccionar ante su pareja de una manera determinada. Antes de reaccionar con sus hábitos usuales, tome un momento para pensar. Respire profundo y tome la decisión de probar algo nuevo. Sonreír y ofrecer algunas palabras amables o darle a su pareja un abrazo, se puede hacer la diferencia entre pasar el día irritado uno con el otro o pasar disfrutando de la compañía del otro.
3. Comience con hechos y mirando el punto de vista de su pareja
Cuando usted está tratando de resolver un problema, dar a conocer todos los hechos desde un primer momento puede asegurar que ambos entenderán lo sucedido.
Asimismo, mirar las cosas desde el punto de vista de su pareja puede ayudar a desarrollar cierta empatía y ver las cosas desde una perspectiva diferente. Esto puede cambiar sus sentimientos y puede ayudar a abordar el problema de una manera diferente.
4. mensajes de "yo"
Cuando usted va a llegar a un acuerdo o compromiso con su pareja, utilice mensajes de "yo". Asuma la responsabilidad de sus propios sentimientos y comportamientos. Mantenga una mente abierta cuando se aproxima a un conflicto. Hable de lo que está dispuesto a hacer y no sólo lo que no está dispuesto a hacer.
3 límites saludables para con sus padres después del matrimonio.
Los padres y los suegros pueden desempeñar un papel importante en la satisfacción marital. Los límites que se han establecido, o no se configuran, afectarán su relación de muchas maneras. La falta de límites sin duda puede causar una gran cantidad de conflictos maritales y, por desgracia, puede llevar al divorcio.
Hay muchas razones por las cuales la gente no establecen límites con sus padres, a veces se trata de una falta de comprensión de los límites saludables. Alguien que creció en una familia muy enredada no puede pensar que es poco saludable que sus padres quieren estar involucrados en las decisiones más importantes del matrimonio, sin embargo, si su cónyuge tiene ideas diferentes, esto puede conducir a una gran cantidad de conflictos.
A veces las personas no fijan límites por culpabilidad. Por ejemplo, "no quiero decirle a mi madre que no puede venir todos los días, porque se siente sola y me sentiría mal." En otros casos es por miedo. Por ejemplo, "no quiero decirle a mi papá que él no puede ir con nosotros al banco, porque va a enojarse."
A pesar de que permitirle a sus padres cruzar estas fronteras puede ayudarle a tratar de mantener la paz en el corto plazo, es probable que tenga consecuencias a largo plazo. Una pareja no puede serlo realmente, si hay otras personas involucradas en sus decisiones. Un matrimonio saludable requiere privacidad e intimidad, que no son posibles cuando no hay límites familiares saludables.
1. Los límites financieros
Permitir que sus padres se involucren en sus finanzas una vez que está casada puede ser desastroso. A pesar de que a menudo comienza con la mejor de las intenciones, se puede convertir rápidamente en algo amargo. Por ejemplo, si sus padres le prestan unos pocos miles de dólares para ayudar a conseguir un coche nuevo, muy pronto es posible que quieran saber cómo puede permitirse el lujo de ir al cine si no se les haya pagado todavía.
Sus ingresos, el tipo de deuda que tiene y su presupuesto personal no tiene porqué ser de conocimiento de ninguna otra persona.
Si usted y su cónyuge están de acuerdo en hablar con uno de los padres en confianza, de pedir un consejo o para obtener un poco de ayuda con sus impuestos, asegúrese de que ambos estén de acuerdo con lo que esto implica.
Si sus padres están constantemente tratando de convencerlo de que no puede permitirse el apartamento o que realmente no necesita la nueva aspiradora, esto va a conducir a un conflicto en el matrimonio. Como una pareja, tienen que ser capaces de tomar decisiones financieras juntos sin presión o influencia externa que no es bienvenida.
2. Los límites emocionales
Una vez que se casa, su cónyuge debe ser su principal confidente y fuente de apoyo emocional, sin embargo, algunas personas todavía recurren a sus padres para ser su principal fuente de apoyo cuando hay un problema o cuando necesitan consejo. Esto sin duda impide tener una relación verdaderamente íntima entre usted y su cónyuge.
Por ejemplo, si usted está preocupado acerca de su trabajo, hable con su cónyuge, no con su madre. O si está emocionado ya que le ofrecieron un aumento, asegúrese de que su primera llamada es a su cónyuge y no sus padres. Este tipo de cosas realmente ayudan a separar su relación con su cónyuge de sus otras relaciones.
Su pareja necesita ser la persona que le da el mayor apoyo; ciertamente debería haber otras personas en su vida de las que requiera apoyo, pero su cónyuge debe ser la/el principal. Si sus padres cumpen con esas necesidades para usted, puede ser difícil al principio cambiar el foco hacia su cónyuge, pero si se mantiene el establecimiento de límites, con el tiempo se hace más fácil.
3. Los límites físicos
Los límites físicos incluyen cosas como el espacio físico, que puede ser su casa o su apartamento y su tiempo. Familias con límites pobres pueden tener padres que acampan en su casa durante largos períodos de tiempo sin ser invitados, o que ocupan mucho de su tiempo libre.
Obviamente puede haber razones por las que estos límites se deben cambiar a veces. Si usted está pasando por tiempos difíciles y necesita trasladarse al sótano de sus padres por un tiempo, es posible que esos límites físicos sean ignorados por un tiempo. O si tiene padres ancianos que necesitan mucha ayuda, es probable que ellos ocupen mucho de su tiempo.
Sin embargo, es importante establecer límites para que usted y su cónyuge se sientan cómodos. Si no desea que su suegra le ayude con la limpieza, hable de ello con su cónyuge. O si no desea que sus padres se presenten en su casa todas las noches de igual forma, establecer algunos límites le ayudarán a tener un momento de intimidad junto con su cónyuge.
Hay muchas razones por las cuales la gente no establecen límites con sus padres, a veces se trata de una falta de comprensión de los límites saludables. Alguien que creció en una familia muy enredada no puede pensar que es poco saludable que sus padres quieren estar involucrados en las decisiones más importantes del matrimonio, sin embargo, si su cónyuge tiene ideas diferentes, esto puede conducir a una gran cantidad de conflictos.
A veces las personas no fijan límites por culpabilidad. Por ejemplo, "no quiero decirle a mi madre que no puede venir todos los días, porque se siente sola y me sentiría mal." En otros casos es por miedo. Por ejemplo, "no quiero decirle a mi papá que él no puede ir con nosotros al banco, porque va a enojarse."
A pesar de que permitirle a sus padres cruzar estas fronteras puede ayudarle a tratar de mantener la paz en el corto plazo, es probable que tenga consecuencias a largo plazo. Una pareja no puede serlo realmente, si hay otras personas involucradas en sus decisiones. Un matrimonio saludable requiere privacidad e intimidad, que no son posibles cuando no hay límites familiares saludables.
1. Los límites financieros
Permitir que sus padres se involucren en sus finanzas una vez que está casada puede ser desastroso. A pesar de que a menudo comienza con la mejor de las intenciones, se puede convertir rápidamente en algo amargo. Por ejemplo, si sus padres le prestan unos pocos miles de dólares para ayudar a conseguir un coche nuevo, muy pronto es posible que quieran saber cómo puede permitirse el lujo de ir al cine si no se les haya pagado todavía.
Sus ingresos, el tipo de deuda que tiene y su presupuesto personal no tiene porqué ser de conocimiento de ninguna otra persona.
Si usted y su cónyuge están de acuerdo en hablar con uno de los padres en confianza, de pedir un consejo o para obtener un poco de ayuda con sus impuestos, asegúrese de que ambos estén de acuerdo con lo que esto implica.
Si sus padres están constantemente tratando de convencerlo de que no puede permitirse el apartamento o que realmente no necesita la nueva aspiradora, esto va a conducir a un conflicto en el matrimonio. Como una pareja, tienen que ser capaces de tomar decisiones financieras juntos sin presión o influencia externa que no es bienvenida.
2. Los límites emocionales
Una vez que se casa, su cónyuge debe ser su principal confidente y fuente de apoyo emocional, sin embargo, algunas personas todavía recurren a sus padres para ser su principal fuente de apoyo cuando hay un problema o cuando necesitan consejo. Esto sin duda impide tener una relación verdaderamente íntima entre usted y su cónyuge.
Por ejemplo, si usted está preocupado acerca de su trabajo, hable con su cónyuge, no con su madre. O si está emocionado ya que le ofrecieron un aumento, asegúrese de que su primera llamada es a su cónyuge y no sus padres. Este tipo de cosas realmente ayudan a separar su relación con su cónyuge de sus otras relaciones.
Su pareja necesita ser la persona que le da el mayor apoyo; ciertamente debería haber otras personas en su vida de las que requiera apoyo, pero su cónyuge debe ser la/el principal. Si sus padres cumpen con esas necesidades para usted, puede ser difícil al principio cambiar el foco hacia su cónyuge, pero si se mantiene el establecimiento de límites, con el tiempo se hace más fácil.
3. Los límites físicos
Los límites físicos incluyen cosas como el espacio físico, que puede ser su casa o su apartamento y su tiempo. Familias con límites pobres pueden tener padres que acampan en su casa durante largos períodos de tiempo sin ser invitados, o que ocupan mucho de su tiempo libre.
Obviamente puede haber razones por las que estos límites se deben cambiar a veces. Si usted está pasando por tiempos difíciles y necesita trasladarse al sótano de sus padres por un tiempo, es posible que esos límites físicos sean ignorados por un tiempo. O si tiene padres ancianos que necesitan mucha ayuda, es probable que ellos ocupen mucho de su tiempo.
Sin embargo, es importante establecer límites para que usted y su cónyuge se sientan cómodos. Si no desea que su suegra le ayude con la limpieza, hable de ello con su cónyuge. O si no desea que sus padres se presenten en su casa todas las noches de igual forma, establecer algunos límites le ayudarán a tener un momento de intimidad junto con su cónyuge.
10 puntos importantes para recordar sobre el matrimonio.
Cuando se trata de relaciones, hay una gran cantidad de consejos por ahí acerca de lo que debe hacer de manera diferente o cómo puede hacer su matrimonio “a prueba de divorcio”. Sin embargo, una gran cantidad de satisfacción marital tiene más que ver con su actitud, más que cualquier otra cosa. Mantener su actitud en el lugar correcto puede ayudar a tener expectativas realistas de su relación y puede mejorar la satisfacción marital.
1. Todas las parejas tienen problemas
Todas las parejas tienen diferencias y eso no es una mala cosa. Si el matrimonio fuera muy fácil, no nos ayudaría a crecer como personas o como pareja. La forma en que tratan sus problemas es lo que tiene la capacidad de ser un problema. Aprender a negociar, hacer frente y trabajar juntos puede hacer que su matrimonio sea más fuerte.
2. Las personas sanas son mejores compañeras
Si usted toma medidas para cuidar de sí mismo, física, social, intelectual y emocionalmente, va a ser un mejor compañero. Es importante no sólo centrarse en su matrimonio, sino que tome medidas para crecer como una persona que va a nutrir y cuidar a su cónyuge. Darle a su cónyuge buenas razones para querer estar casado con usted por cuidar de sí mismo.
3. "Enamorarse" Los sentimientos cambian con el tiempo
Esos sentimientos románticos que causaron que se reúnan en el primer lugar no estaban destinados a durar para siempre. En el amor los sentimientos cambian con el tiempo y no deben echarle la culpa a los cambios en su relación. En su lugar, aceptar que es normal que crezca una especie más madura de amor en lugar de centrarse en la recreación de cómo era la vida cuando eran novios.
4. La intimidad se construye con el tiempo
El trabajo sobre el crecimiento de su intimidad y el matrimonio va dando sus frutos a través del tiempo. A veces las parejas sienten que la relación se vuelve rancia y creen que saben todo lo que hay que saber acerca de su pareja. Sin embargo, siempre hay oportunidades para aprender más. Buscar nuevas oportunidades para crecer más cerca como pareja y que ésta intimidad pueda continuar creciendo a lo largo de los años.
5. Su relación va a cambiar a lo largo de las Etapas de la vida
Nada en la vida siempre sigue siendo lo mismo, y a medida que cambia su vida, su matrimonio también lo hará. Si usted tiene niños, trasladarse a una nueva ciudad, comenzar un nuevo trabajo o tener nuevos amigos, su relación va a cambiar también. Pero el cambio no es malo y si se centran en mantener su matrimonio saludable, su matrimonio se adaptará mucho más fácil a los cambios.
6. Usted sólo tiene el control sobre sí mismo
Concéntrese en lo que puede cambiar y no pierda demasiada energía tratando de forzar a su cónyuge a cambiar. Sus intentos de pedir y forzar a su pareja en la sumisión son propensos a causar más problemas en lugar de ayudar. Por lo tanto, gaste su energía trabajando en hacer de usted mismo el mejor compañero que puede ser.
7. Hacer un matrimonio saludable es prioridad
No deje que su matrimonio caiga a la parte inferior de la lista de prioridades. A veces los niños, el dinero, la familia, las relaciones sociales comienzan a tomar tanto tiempo que hay poco espacio para el matrimonio. Sin embargo, si su matrimonio no es saludable, su crianza, sus relaciones con otras personas, sus ingresos y su trabajo están en riesgo de ser afectados negativamente.
Ponga su matrimonio en la parte superior de su lista de prioridades. Tómese un tiempo para que su cónyuge y usted puedan trabajar juntos en sus objetivos. No ceda a cualquier sentimiento de culpa si usted pasa tiempo con su cónyuge. Después de todo, ¿qué podría ser más importante?
8. Aprender y crecer juntos lo convierte en un matrimonio feliz
Trabajar en crecer juntos como pareja le ayudará a asegurarse de que tiene intereses comunes. Y asegúrese también de tener intereses fuera de los niños. Pruebe un nuevo deporte, prueben una clase juntos o practiquen una afición que ambos disfruten. Esto puede mantener su matrimonio fresco y emocionante y asegurarse de que crecen juntos en vez de separados.
9. Se requiere esfuerzo para proteger su matrimonio
Si estima que su matrimonio es bueno y nada malo va a pasar con él, está en riesgo de que algo malo suceda. Se requiere esfuerzo para proteger su matrimonio de el mundo exterior. Esto significa que la protección de su matrimonio contra las tentaciones de una aventura, también significa establecer límites saludables con amigos y familiares. Aprender acerca de las relaciones, asistiendo el asesoramiento y el trabajo conjunto debe ser parte de mantener su relación saludable y no un esfuerzo de último minuto para evitar el divorcio.
10. La hierba no es más verde en el otro lado
A veces la gente piensa que la hierba es más verde en el otro lado. Soñar con lo que la vida podría ser si estuviera sola o si tuviera un compañero diferente es un territorio peligroso. Estos pensamientos no tienden a tener sus raíces en cualquier tipo de realidad y, a menudo puede hacer que se sienta como si su matrimonio le estuviera frenando en la vida. No pierda el tiempo que podría estar centrando en su matrimonio soñando con que la hierba puede ser más verde.
1. Todas las parejas tienen problemas
Todas las parejas tienen diferencias y eso no es una mala cosa. Si el matrimonio fuera muy fácil, no nos ayudaría a crecer como personas o como pareja. La forma en que tratan sus problemas es lo que tiene la capacidad de ser un problema. Aprender a negociar, hacer frente y trabajar juntos puede hacer que su matrimonio sea más fuerte.
2. Las personas sanas son mejores compañeras
Si usted toma medidas para cuidar de sí mismo, física, social, intelectual y emocionalmente, va a ser un mejor compañero. Es importante no sólo centrarse en su matrimonio, sino que tome medidas para crecer como una persona que va a nutrir y cuidar a su cónyuge. Darle a su cónyuge buenas razones para querer estar casado con usted por cuidar de sí mismo.
3. "Enamorarse" Los sentimientos cambian con el tiempo
Esos sentimientos románticos que causaron que se reúnan en el primer lugar no estaban destinados a durar para siempre. En el amor los sentimientos cambian con el tiempo y no deben echarle la culpa a los cambios en su relación. En su lugar, aceptar que es normal que crezca una especie más madura de amor en lugar de centrarse en la recreación de cómo era la vida cuando eran novios.
4. La intimidad se construye con el tiempo
El trabajo sobre el crecimiento de su intimidad y el matrimonio va dando sus frutos a través del tiempo. A veces las parejas sienten que la relación se vuelve rancia y creen que saben todo lo que hay que saber acerca de su pareja. Sin embargo, siempre hay oportunidades para aprender más. Buscar nuevas oportunidades para crecer más cerca como pareja y que ésta intimidad pueda continuar creciendo a lo largo de los años.
5. Su relación va a cambiar a lo largo de las Etapas de la vida
Nada en la vida siempre sigue siendo lo mismo, y a medida que cambia su vida, su matrimonio también lo hará. Si usted tiene niños, trasladarse a una nueva ciudad, comenzar un nuevo trabajo o tener nuevos amigos, su relación va a cambiar también. Pero el cambio no es malo y si se centran en mantener su matrimonio saludable, su matrimonio se adaptará mucho más fácil a los cambios.
6. Usted sólo tiene el control sobre sí mismo
Concéntrese en lo que puede cambiar y no pierda demasiada energía tratando de forzar a su cónyuge a cambiar. Sus intentos de pedir y forzar a su pareja en la sumisión son propensos a causar más problemas en lugar de ayudar. Por lo tanto, gaste su energía trabajando en hacer de usted mismo el mejor compañero que puede ser.
7. Hacer un matrimonio saludable es prioridad
No deje que su matrimonio caiga a la parte inferior de la lista de prioridades. A veces los niños, el dinero, la familia, las relaciones sociales comienzan a tomar tanto tiempo que hay poco espacio para el matrimonio. Sin embargo, si su matrimonio no es saludable, su crianza, sus relaciones con otras personas, sus ingresos y su trabajo están en riesgo de ser afectados negativamente.
Ponga su matrimonio en la parte superior de su lista de prioridades. Tómese un tiempo para que su cónyuge y usted puedan trabajar juntos en sus objetivos. No ceda a cualquier sentimiento de culpa si usted pasa tiempo con su cónyuge. Después de todo, ¿qué podría ser más importante?
8. Aprender y crecer juntos lo convierte en un matrimonio feliz
Trabajar en crecer juntos como pareja le ayudará a asegurarse de que tiene intereses comunes. Y asegúrese también de tener intereses fuera de los niños. Pruebe un nuevo deporte, prueben una clase juntos o practiquen una afición que ambos disfruten. Esto puede mantener su matrimonio fresco y emocionante y asegurarse de que crecen juntos en vez de separados.
9. Se requiere esfuerzo para proteger su matrimonio
Si estima que su matrimonio es bueno y nada malo va a pasar con él, está en riesgo de que algo malo suceda. Se requiere esfuerzo para proteger su matrimonio de el mundo exterior. Esto significa que la protección de su matrimonio contra las tentaciones de una aventura, también significa establecer límites saludables con amigos y familiares. Aprender acerca de las relaciones, asistiendo el asesoramiento y el trabajo conjunto debe ser parte de mantener su relación saludable y no un esfuerzo de último minuto para evitar el divorcio.
10. La hierba no es más verde en el otro lado
A veces la gente piensa que la hierba es más verde en el otro lado. Soñar con lo que la vida podría ser si estuviera sola o si tuviera un compañero diferente es un territorio peligroso. Estos pensamientos no tienden a tener sus raíces en cualquier tipo de realidad y, a menudo puede hacer que se sienta como si su matrimonio le estuviera frenando en la vida. No pierda el tiempo que podría estar centrando en su matrimonio soñando con que la hierba puede ser más verde.
¿Qué hacer si su pareja tiene depresión?
La depresión puede causar daño en el matrimonio. Cuando un miembro de la pareja está deprimido ciertamente impacta en el otro cónyuge. Hay cosas que usted puede hacer si su cónyuge está deprimido para ayudar a mantener su propia salud mental y también ayudar a mantenerlos unidos.
Comprender la Enfermedad
Trate de no tomar personal la depresión de su cónyuge. A veces las personas piensan que pueden animar a una persona deprimida o que su amor por sí solo curará la depresión, sin embargo, la depresión suele requerir un tratamiento con el fin de ser resuelta. El tratamiento puede venir en forma de terapia, medicamentos o una combinación de los dos.
La depresión puede hacer que la gente esté irritable y enfadada, además de triste. Puede hacer que las personas sean apáticas en su socialización, y a menudo se alejen de amigos y familiares. Puede hacer también que el cónyuge no deprimido reaccione mal cuando su compañera no va a ir a una función familiar o incluso el juego de fútbol de su hijo.
Un conyuge con depresión severa puede tener problemas para ir a trabajar o incluso salir de la cama. La depresión a este nivel puede ser muy grave.
Además, cuando las personas están deprimidas, a veces les falta la esperanza de que las cosas van a mejorar. Como resultado, las personas deprimidas a veces no quieren buscar tratamiento u obtener ayuda.
Dar apoyo
Es importante dar apoyo cuando alguien tiene depresión, expresar sus preocupaciones y señalar los cambios de comportamiento que usted note, por ejemplo, digamos, "veo que tu no has querido jugar al golf en todo este verano y que dejaste de ir al gimnasio. Estoy preocupado por ti ".
A veces las personas deprimidas tienen excusas o tratan de negar sus sentimientos. Un cónyuge puede decir: "Ya no estoy interesado en el golf." Esto también es signo de depresión. La falta de interés en las actividades habituales sin duda puede señalar alguien está deprimido.
Pregunte si hay algo que usted puede hacer para ser útil. Su cónyuge puede ser capaz de decir: "Me da vergüenza hablar con mi médico", o "No sé qué hacer, porque nunca he sentido nada como esto." Si este es el caso, discutan cómo pueden trabajar juntos en la solución del problema.
Fomente suavemente a su cónyuge a participar en actividades. Cuanto más las personas se abstengan de realizar actividades, a menudo peor se sienten. Y aunque las personas deprimidas a menudo no se sienten ganas de hacer nada, muchas veces se sienten mejor una vez que lo hacen.
Evitar Intromisión excesiva
Tenga cuidado de no cruzar la línea de apoyo que permite a su cónyuge. Si inhabilita a su cónyuge, en realidad le estará ayudando a permanecer enfermo. Así que tenga cuidado de no cruzar la línea.
Los comportamientos inhabilitantes son aquellos que hagan que usted cargue con mayor responsabilidad por la enfermedad de su pareja que la que su pareja tiene. Por ejemplo, si su cónyuge se niega a salir de la cama, ya que está deprimido, usted no tiene que esperar con él/ella. Si le proporcionó alimentos y bebidas para que pueda quedarse en la cama todo el tiempo, esto podrá ayudar a que se quede en la cama, que es probable que su depresión empeore.
Además, no tomar más responsabilidad de conseguir ayuda de la que su pareja está dispuesta a hacer. Si su cónyuge no está interesado en el asesoramiento, no mantener la programación de citas sólo para que su cónyuge pueda no aparecer. O si a su cónyuge se le ha recetado medicamentos, no tome la responsabilidad exclusiva de recordarle tomarlas todos los días. Un recordatorio apacible está bien, pero no dar la lata o mendigar a su cónyuge para tomar su medicación. Es esencial que su cónyuge esté dispuesto a asumir cierta responsabilidad en su tratamiento.
Cuando se inhabilita a alguien se corre el riesgo de mantenerlo enfermos y tratarlo más como un niño en lugar de un compañero en igualdad de condiciones, lo cual de ninguna manera es saludable para su relación. También se puede poner el riesgo la propia salud mental más que probablemente.
Autocuidado
El cuidado de uno mismo es esencial. Esto significa que usted toma medidas para controlar el estrés y su salud mental. El hecho de que su cónyuge esté deprimido no significa que tenga que unirse a él.
Si su cónyuge no está interesado en asistir a eventos familiares o reuniones sociales, no significa que tenga que quedarse en casa. De hecho, es especialmente importante que usted continúe participando en actividades sociales, y no hay necesidad de sentirse culpable si usted es capaz de salir y disfrutar.
También, considere buscar ayuda profesional para usted. Esto es especialmente beneficioso si usted encuentra su estado de ánimo empeorado o si su sueño o hábitos de cuidado personal son interrumpidos. Un consejero puede ayudar a encontrar maneras de cuidar de sí mismo y apoyar a su cónyuge.
La terapia de pareja también puede ser beneficiosa. Un consejero matrimonial le puede ayudar a tomar un enfoque de equipo para hacer frente a la depresión y puede hacer frente a los problemas que la depresión puede causar en el matrimonio. Y si su pareja se niega a asistir, considere ir por sí mismo. Una persona que asiste a terapia de pareja es mejor que nada.
¿Puede ayudarle realmente la consejería pre-matrimonial?
Cuando la gente piensa en consejería pre-matrimonial, se imagina una reunión con su sacerdote, pastor o miembro del clero antes de casarse. Estas reuniones por lo general implican discutir el componente espiritual del matrimonio, pero definitivamente la consejería pre-matrimonial con un terapeuta puede ofrecer algo diferente. El encuentro con un terapeuta con licencia le puede ayudar en la preparación para su matrimonio, de tal forma que le proporcionará habilidades para hacer frente a los problemas maritales que pueden ocurrir en un futuro.
Muchas personas gastan una gran cantidad de tiempo, energía y dinero preparando para su boda. Lamentablemente, la mayoría de la gente no pone energía en lo que conlleva la preparación para crear un verdadero matrimonio. La preparación al matrimonio requiere una cuidadosa atención al detalle y un terapeuta puede ayudarle a través de este proceso . Un terapeuta también puede enseñar habilidades que pueden prevenir problemas de pareja y ayudarlos a resolver los problemas que puedan surgir.
Consejería pre-matrimonial le ayudará a determinar las áreas donde existe compatibilidad entre ambas personas, como también puede ayudar a identificar las áreas en las que no son compatibles. Algunas de estas áreas sólo requieren un poco de atención adicional. Otras áreas pueden ayudar a ver las posibles consecuencias de casarse con alguien que no es compatible con usted.
Por ejemplo, si desea tener hijos y su pareja no está de acuerdo con usted, ¿cómo se va a manejar esto? Por desgracia, muchas personas van por delante y se casan con una persona que no tiene los mismos deseos acerca de los niños. Muchas parejas no van a ser capaces de satisfacer sus necesidades si permanecen juntos.
Un asesor le puede ayudar con la identificación de sus objetivos . Es importante reconocer sus objetivos individuales y determinar lo que va a pasar con estos objetivos una vez que esté casado. También es importante establecer metas juntos como pareja. Tal vez a usted le gustaría tener su propio negocio con el tiempo. La determinación de cómo pueden ayudarse unos a otros a alcanzar sus metas es importante.
Es por ello que no importa cuánto tiempo han estado saliendo o el tiempo que han vivido juntos, es probable que el asesoramiento prematrimonial les ayude como pareja a prepararse para una vida en matrimonio, pues un matrimonio fuerte requiere que la pareja posea diversas habilidades que se pueden aprender en la consejería pre-matrimonial .
31 jul 2016
Formas de traer de vuelta el romance a la relación
Después de años de matrimonio, una pareja corre el riesgo de convertirse más en compañeros que en los amantes románticos que deberían ser. Las tareas domésticas, el cuidado de los niños, el estrés relacionado con el trabajo, y tratar con las finanzas puede causar que esos sentimientos de amor tiendan a disminuir con el tiempo si no se tratan adecuadamente. A veces las personas no se molestan en tratar de reavivar los sentimientos sino hasta después de que los han perdido.
La buena noticia es que hay un montón de cosas que las parejas pueden hacer para ayudar a traer de vuelta los sentimientos de amor. La mejor manera de cambiar cómo se siente acerca de algo es cambiar sus pensamientos y sus comportamientos, cuando se piensa de manera diferente y se hace las cosas de manera diferente se sentirá diferente. Esto es especialmente útil si realmente cambia su forma de pensar acerca de su cónyuge y de cómo se comporta hacia él/ella. Hacer algunos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en el éxito o fracaso de su relación..
Pensamientos negativos acerca de su cónyuge conducen a sentimientos negativos. Recordar el momento en que su cónyuge dijo algo que hirió sus sentimientos o cuando no hizo algo que usted esperaba, puede conducir a que se sienta enojado, resentido y frustrado por su cónyuge. Esto puede causar que cuestione el amor de parte de su cónyuge hacia usted, o puede incluso comenzar a cuestionar todo su matrimonio.
Ni siquiera es necesario que existan pensamientos negativos para que conduzcan a sentimientos negativos. A veces, la ausencia de pensamientos positivos también puede hacer que su relación se sienta un poco ", bla." Si usted se centra en su trabajo, sus niños, y otras áreas de su vida, es posible que no pase mucho tiempo pensando en los aspectos positivos de su matrimonio .
He aquí algunas estrategias para ayudarle a pensar de manera diferente para que pueda sentirse más positivo acerca de su matrimonio:
Reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos más realistas, siempre que note que usted está teniendo pensamientos negativos sobre su pareja, sustituya estos por pensamientos más realistas. Por ejemplo, si usted piensa, "Él es un vago. Nunca limpia nada aparte de a sí mismo", la sustituye por otra que es más precisa como "Él prefiere hacer otras cosas además de la limpieza y, a veces olvida poner sus platos en el fregadero". A veces un simple cambio en la redacción puede hacer una gran diferencia en cómo se siente al respecto.
Preguntarse qué le diría a un amigo con el mismo problema: Piense en cómo respondería a un amigo o ser querido que se acercó con este conflicto, y trate de darse el mismo consejo. Por ejemplo, ¿cómo respondería a una amiga que dijo: "Me siento tan frustrada de que mi marido trabaje tantas horas. A veces pienso que no le importa pasar tiempo conmigo".? Tal vez podría tranquilizar a su amiga o recomendarle que trate de hablar con su esposo al respecto. Brindese el mismo consejo que le daría a su amigo, esto puede hacer que sea más fácil poner su situación en una mejor perspectiva.
Cada día que pase, centrarse en las cosas buenas de su cónyuge: Evoque pensamientos positivos acerca de su cónyuge cada día. Cree una lista de cinco de las mejores cualidades de su cónyuge o las cinco veces que se sintió más enamorado de él. Lea la lista todos los días y esto va a cambiar la forma en que se siente.
Crear oportunidades para recordar: Mire a través de fotos antiguas o un libro de recuerdos para recordar que tienen innumerables momentos divertidos juntos. Rememore vacaciones, viajes, aventuras, y eso puede ayudarle a recuperar esos sentimientos de amor olvidados.
Comportarse de una manera diferente: A veces la gente dice que no pasa tiempo de calidad con su cónyuge, ya que a él/ella no le da la gana. Bueno, si usted espera sentir de repente y de forma espontánea esos sentimientos de amor, puede pasar esperando durante mucho tiempo. En cambio, es importante cambiar su comportamiento primero y esto va a cambiar cómo se siente con su pareja.
Comportarse como una pareja amorosa: Incluso cuando usted no tiene ganas de actuar de manera romántica o cariñosa.. Por lo tanto, estaría haciendo algo bueno por su pareja. Pregúntese, ¿qué hacen las parejas que están realmente enamoradas? Luego de hacer precisamente eso, los sentimientos seguirán.
Hacer una cosa cada día para mostrar su amor: Establecer buenos hábitos y hacer una cosa cada día para mostrar su amor, tanto si se trata de una nota de amor en el bolsillo de su pareja, como hacer una cena especial o comprar un regalo sorpresa, es importante que se comporten con amor cada día.
Proporcionar cariño: Cuando siente que ha perdido esos sentimientos de amor es más importante que nunca proporcionar el afecto físico. Comportarse con afecto puede ayudar a sentirse más emotiva y cariñosa. Recuerde, cambiando su comportamiento los sentimientos seguirán.
- Psicólogo Ernesto Secaira
Centro de Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
La buena noticia es que hay un montón de cosas que las parejas pueden hacer para ayudar a traer de vuelta los sentimientos de amor. La mejor manera de cambiar cómo se siente acerca de algo es cambiar sus pensamientos y sus comportamientos, cuando se piensa de manera diferente y se hace las cosas de manera diferente se sentirá diferente. Esto es especialmente útil si realmente cambia su forma de pensar acerca de su cónyuge y de cómo se comporta hacia él/ella. Hacer algunos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en el éxito o fracaso de su relación..
¿Cómo pensar diferente?
Pensamientos negativos acerca de su cónyuge conducen a sentimientos negativos. Recordar el momento en que su cónyuge dijo algo que hirió sus sentimientos o cuando no hizo algo que usted esperaba, puede conducir a que se sienta enojado, resentido y frustrado por su cónyuge. Esto puede causar que cuestione el amor de parte de su cónyuge hacia usted, o puede incluso comenzar a cuestionar todo su matrimonio.
Ni siquiera es necesario que existan pensamientos negativos para que conduzcan a sentimientos negativos. A veces, la ausencia de pensamientos positivos también puede hacer que su relación se sienta un poco ", bla." Si usted se centra en su trabajo, sus niños, y otras áreas de su vida, es posible que no pase mucho tiempo pensando en los aspectos positivos de su matrimonio .
He aquí algunas estrategias para ayudarle a pensar de manera diferente para que pueda sentirse más positivo acerca de su matrimonio:
Reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos más realistas, siempre que note que usted está teniendo pensamientos negativos sobre su pareja, sustituya estos por pensamientos más realistas. Por ejemplo, si usted piensa, "Él es un vago. Nunca limpia nada aparte de a sí mismo", la sustituye por otra que es más precisa como "Él prefiere hacer otras cosas además de la limpieza y, a veces olvida poner sus platos en el fregadero". A veces un simple cambio en la redacción puede hacer una gran diferencia en cómo se siente al respecto.
Preguntarse qué le diría a un amigo con el mismo problema: Piense en cómo respondería a un amigo o ser querido que se acercó con este conflicto, y trate de darse el mismo consejo. Por ejemplo, ¿cómo respondería a una amiga que dijo: "Me siento tan frustrada de que mi marido trabaje tantas horas. A veces pienso que no le importa pasar tiempo conmigo".? Tal vez podría tranquilizar a su amiga o recomendarle que trate de hablar con su esposo al respecto. Brindese el mismo consejo que le daría a su amigo, esto puede hacer que sea más fácil poner su situación en una mejor perspectiva.
Cada día que pase, centrarse en las cosas buenas de su cónyuge: Evoque pensamientos positivos acerca de su cónyuge cada día. Cree una lista de cinco de las mejores cualidades de su cónyuge o las cinco veces que se sintió más enamorado de él. Lea la lista todos los días y esto va a cambiar la forma en que se siente.
Crear oportunidades para recordar: Mire a través de fotos antiguas o un libro de recuerdos para recordar que tienen innumerables momentos divertidos juntos. Rememore vacaciones, viajes, aventuras, y eso puede ayudarle a recuperar esos sentimientos de amor olvidados.
Comportarse de una manera diferente: A veces la gente dice que no pasa tiempo de calidad con su cónyuge, ya que a él/ella no le da la gana. Bueno, si usted espera sentir de repente y de forma espontánea esos sentimientos de amor, puede pasar esperando durante mucho tiempo. En cambio, es importante cambiar su comportamiento primero y esto va a cambiar cómo se siente con su pareja.
Comportarse como una pareja amorosa: Incluso cuando usted no tiene ganas de actuar de manera romántica o cariñosa.. Por lo tanto, estaría haciendo algo bueno por su pareja. Pregúntese, ¿qué hacen las parejas que están realmente enamoradas? Luego de hacer precisamente eso, los sentimientos seguirán.
Hacer una cosa cada día para mostrar su amor: Establecer buenos hábitos y hacer una cosa cada día para mostrar su amor, tanto si se trata de una nota de amor en el bolsillo de su pareja, como hacer una cena especial o comprar un regalo sorpresa, es importante que se comporten con amor cada día.
Proporcionar cariño: Cuando siente que ha perdido esos sentimientos de amor es más importante que nunca proporcionar el afecto físico. Comportarse con afecto puede ayudar a sentirse más emotiva y cariñosa. Recuerde, cambiando su comportamiento los sentimientos seguirán.
- Psicólogo Ernesto Secaira
Centro de Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
7 jul 2016
La verdad sobre el desamor
Enamorarse es fácil. Permanecer enamorado es la parte difícil. Las emociones involucradas con el enamoramiento puede hacerte sentir como si estuvieras en la cima del mundo. Sin embargo, ese vértigo, los latidos fuertes del corazón, esa clase de amor no dura para siempre, no sin tomar medidas para adquirir un amor maduro, ya que puede fracasar en el amor tan fácilmente como se enamoró.
Enamorarse
Enamorarse es una experiencia pasiva que simplemente sucede de forma natural. No es necesario poner algún tipo de energía o esfuerzo extra. Puede simplemente, sin hacer nada, dejarse arrastrar de los pies sin tener que mover un dedo.
Cuando está cayendo en el amor, las emociones asumen el control. De hecho, muchos investigadores han documentado que cuando las personas están cayendo en el amor, la química de su cerebro cambia. Incluso se ha comparado con la fase de hipomanía del trastorno bipolar.
Cuando está cayendo en el amor, se necesita menos horas de sueño, hay cambios en el apetito y tiene más energía. Mostrar afecto por los demás es algo natural. Es fácil tener paciencia con su nuevo amor.
La conversación es emocionante y no parece tomar mucho de su tiempo y energía, o necesitar mucho esfuerzo, porque es lo que quiere hacer, y cuando no están juntos se impacienta por ver a su pareja de nuevo.
Los sentimientos en esa intensidad por lo general no se sostienen. La mayoría de los estudios dicen que las parejas experimentan esta atracción magnética por un máximo de dos años. Con el tiempo, la intensidad de los "sentimientos de amor" comenzará a desaparecer de forma natural.
Desamor
A medida que la intensidad de esos sentimientos se desvanecen, las parejas pueden caer en el desamor. Al igual que enamorarse es una experiencia pasiva, el desamor puede ser pasivo también. basta con no hacer nada para nutrir su relación y los sentimientos se desplomarán. Es una especie de la progresión natural.
Con el tiempo, se sentirá menos necesidad de tocarse uno al otro. Comunicarse mutuamente no será tan emocionante, fresco y nuevo. Tener citas y pasar tiempo de calidad juntos podría empezar a sentirse rancio.
Las parejas que optan por no hacer nada sobre el hecho de que esos sentimientos intensos han disminuido, probablemente se decepcionarán de su relación. Se sentirán desacoplados y no conectados. Probablemente ellos experimentan aburrimiento y soledad.
Muchas personas se preguntarán, "Me casé con la persona adecuada?" Algunos/as incluso caerán en la tentación de encontrar un nuevo amor para que puedan experimentar esas emociones intensas de nuevo. Sin embargo, no va a durar para siempre, incluso con alguien nuevo.
Otras personas van a permanecer en el matrimonio, porque es lo que deben hacer. Sin embargo, puede ser que se ocupen de los amigos y familiares o incluso pasatiempos para tratar de llenar el vacío en su vida que una vez fue llenado por la intensidad del amor. A pesar de sus intentos para llenar este vacío, no se sentirán satisfechos.
Las parejas que dicen: "A nosotros simplemente se nos acabó el amor," tienen razón. Si usted no hace ningún esfuerzo para asegurarse de que permanezcan conectados, no tendrá una relación sana. Sin embargo, usted no tiene que ser una víctima en el proceso.
El amor maduro
Una vez que la romántica intensidad "del amor" desaparece, usted tiene la opción de participar en un amor más maduro que puede ser aún más profundo y significativo. El amor maduro ofrece a las parejas un verdadero compañero de vida. No tiene porque ser aburrido o rancio. En cambio, es lo que construyeron con el, porque se basa más en la forma en que se comportan, en lugar de simplemente cómo se sienten.
Las personas que experimentan el amor maduro no se dejan caer de forma pasiva en el desamor. En su lugar, tomar medidas. La elección de pasar su relación al siguiente nivel no es fácil. Requiere que a veces se comporten de una manera que sea contraria a sus sentimientos. Se necesita trabajo duro, dedicación y compromiso.
Sin la intensidad "del amor" no es tan fácil comportarse con amor. Sin embargo, el amor maduro significa que usted dará afecto a su cónyuge cuando no se sienta del todo dispuesto. Esto significa que puede poner sus sentimientos a un lado para hacer lo que es mejor para la relación.
Las personas que experimentan madurez, dan abrazos y besos afectuosos a su pareja, independientemente de si les da mariposas en el estómago o no. Ellos dedican su tiempo para su cónyuge, incluso cuando tienen un centenar de otras cosas que podrían estar haciendo. Ellos están dispuestos a dejar de lado el dinero para ir a las citas y hacer las cosas que solían hacer cuando se enamoraron por primera vez, independientemente de si o no les da la gana.
Toman una decisión consciente todos los días de comportarse con amor hacia su cónyuge, y ellos no llevan la cuenta de quién contribuye más a la relación. En su lugar, dan de buena gana sin llegar a ser resentido por lo que están o no están recibiendo de vuelta.
Las personas que experimentan el amor maduro no se dan el gusto de tener pensamientos que no son productivos a la relación. Ellos no se centran en pensamientos acerca de lo difícil que es el matrimonio, que su cónyuge no es la misma persona con la que se casaron o cuánto mejor vida sería si se tratara de otra persona.
En cambio, en el amor maduro, la gente puede pensar en los aspectos positivos de su relación. Se centran en mirar lo que pueden hacer para hacer el día de su cónyuge un poco mejor. Ellos piensan acerca de cómo pueden contribuir a la relación.
También se mantienen concentrados en hacer lo mejor con lo que tienen. Ellos entienden que esta es la persona que han elegido en la vida y que la relación va a ser lo que hacen de ella. Entienden que la hierba no es más verde del otro lado, y es menos acerca de con quién te casas y más acerca de cómo se ama a la persona con la que estás casado.
Psicóloga Ernesto Secaira
Centro Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
Enamorarse
Enamorarse es una experiencia pasiva que simplemente sucede de forma natural. No es necesario poner algún tipo de energía o esfuerzo extra. Puede simplemente, sin hacer nada, dejarse arrastrar de los pies sin tener que mover un dedo.
Cuando está cayendo en el amor, las emociones asumen el control. De hecho, muchos investigadores han documentado que cuando las personas están cayendo en el amor, la química de su cerebro cambia. Incluso se ha comparado con la fase de hipomanía del trastorno bipolar.
Cuando está cayendo en el amor, se necesita menos horas de sueño, hay cambios en el apetito y tiene más energía. Mostrar afecto por los demás es algo natural. Es fácil tener paciencia con su nuevo amor.
La conversación es emocionante y no parece tomar mucho de su tiempo y energía, o necesitar mucho esfuerzo, porque es lo que quiere hacer, y cuando no están juntos se impacienta por ver a su pareja de nuevo.
Los sentimientos en esa intensidad por lo general no se sostienen. La mayoría de los estudios dicen que las parejas experimentan esta atracción magnética por un máximo de dos años. Con el tiempo, la intensidad de los "sentimientos de amor" comenzará a desaparecer de forma natural.
Desamor
A medida que la intensidad de esos sentimientos se desvanecen, las parejas pueden caer en el desamor. Al igual que enamorarse es una experiencia pasiva, el desamor puede ser pasivo también. basta con no hacer nada para nutrir su relación y los sentimientos se desplomarán. Es una especie de la progresión natural.
Con el tiempo, se sentirá menos necesidad de tocarse uno al otro. Comunicarse mutuamente no será tan emocionante, fresco y nuevo. Tener citas y pasar tiempo de calidad juntos podría empezar a sentirse rancio.
Las parejas que optan por no hacer nada sobre el hecho de que esos sentimientos intensos han disminuido, probablemente se decepcionarán de su relación. Se sentirán desacoplados y no conectados. Probablemente ellos experimentan aburrimiento y soledad.
Muchas personas se preguntarán, "Me casé con la persona adecuada?" Algunos/as incluso caerán en la tentación de encontrar un nuevo amor para que puedan experimentar esas emociones intensas de nuevo. Sin embargo, no va a durar para siempre, incluso con alguien nuevo.
Otras personas van a permanecer en el matrimonio, porque es lo que deben hacer. Sin embargo, puede ser que se ocupen de los amigos y familiares o incluso pasatiempos para tratar de llenar el vacío en su vida que una vez fue llenado por la intensidad del amor. A pesar de sus intentos para llenar este vacío, no se sentirán satisfechos.
Las parejas que dicen: "A nosotros simplemente se nos acabó el amor," tienen razón. Si usted no hace ningún esfuerzo para asegurarse de que permanezcan conectados, no tendrá una relación sana. Sin embargo, usted no tiene que ser una víctima en el proceso.
El amor maduro
Una vez que la romántica intensidad "del amor" desaparece, usted tiene la opción de participar en un amor más maduro que puede ser aún más profundo y significativo. El amor maduro ofrece a las parejas un verdadero compañero de vida. No tiene porque ser aburrido o rancio. En cambio, es lo que construyeron con el, porque se basa más en la forma en que se comportan, en lugar de simplemente cómo se sienten.
Las personas que experimentan el amor maduro no se dejan caer de forma pasiva en el desamor. En su lugar, tomar medidas. La elección de pasar su relación al siguiente nivel no es fácil. Requiere que a veces se comporten de una manera que sea contraria a sus sentimientos. Se necesita trabajo duro, dedicación y compromiso.
Sin la intensidad "del amor" no es tan fácil comportarse con amor. Sin embargo, el amor maduro significa que usted dará afecto a su cónyuge cuando no se sienta del todo dispuesto. Esto significa que puede poner sus sentimientos a un lado para hacer lo que es mejor para la relación.
Las personas que experimentan madurez, dan abrazos y besos afectuosos a su pareja, independientemente de si les da mariposas en el estómago o no. Ellos dedican su tiempo para su cónyuge, incluso cuando tienen un centenar de otras cosas que podrían estar haciendo. Ellos están dispuestos a dejar de lado el dinero para ir a las citas y hacer las cosas que solían hacer cuando se enamoraron por primera vez, independientemente de si o no les da la gana.
Toman una decisión consciente todos los días de comportarse con amor hacia su cónyuge, y ellos no llevan la cuenta de quién contribuye más a la relación. En su lugar, dan de buena gana sin llegar a ser resentido por lo que están o no están recibiendo de vuelta.
Las personas que experimentan el amor maduro no se dan el gusto de tener pensamientos que no son productivos a la relación. Ellos no se centran en pensamientos acerca de lo difícil que es el matrimonio, que su cónyuge no es la misma persona con la que se casaron o cuánto mejor vida sería si se tratara de otra persona.
En cambio, en el amor maduro, la gente puede pensar en los aspectos positivos de su relación. Se centran en mirar lo que pueden hacer para hacer el día de su cónyuge un poco mejor. Ellos piensan acerca de cómo pueden contribuir a la relación.
También se mantienen concentrados en hacer lo mejor con lo que tienen. Ellos entienden que esta es la persona que han elegido en la vida y que la relación va a ser lo que hacen de ella. Entienden que la hierba no es más verde del otro lado, y es menos acerca de con quién te casas y más acerca de cómo se ama a la persona con la que estás casado.
Psicóloga Ernesto Secaira
Centro Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
3 jul 2016
¿ Qué hacer si su pareja está deprimida ?
Cuando una pareja está deprimida ciertamente recae un impacto sobre la persona. Hay cosas que usted puede hacer si su cónyuge está deprimido para ayudar a mantener su propia salud mental y también ayudar al matrimonio.
Entender el motivo
Trate de no tomar la depresión de su pareja personalmente. A veces las personas piensan que pueden alegrar a una persona deprimida o que su amor por sí solo curará la depresión. Sin embargo, la depresión suele requerir tratamiento con el fin de ser resuelto. El tratamiento puede venir en forma de terapia, medicamentos o una combinación de los dos. La depresión puede transformar a la gente en irritable y enfadada, además de triste. Puede causar que la gente sea apática sobre la socialización y a menudo alejarse de amigos y familiares.
Proporcionar Apoyo
Es importante ser solidarios cuando su pareja se siente deprimido. Exprese sus preocupaciones y hágale saber sobre los cambios de comportamiento que usted ha notado últimamente. Por ejemplo, diga: "Veo que no has querido jugar fútbol en todo este verano y que has dejado de ir al gimnasio. Estoy preocupado por ti. "A veces las personas deprimidas tienen excusas o tratan de negar sus sentimientos. Puede decir por ejemplo: "No tengo muchas ganas de hacer tal actividad", o "No estoy de ánimos para jugar fútbol". Estos también son signos de depresión. La falta de interés en actividades habituales sin duda puede dar señales de alguien que está deprimido.
No cruce la línea de apoyo
Tenga cuidado de no cruzar la línea de apoyo que le entregue a su pareja, pues si usted sobrepasa la raya lo estará alentando a deprimirse más de lo que está. Así que ten cuidado de no cruzar la línea. Por ejemplo, si su cónyuge se niega a salir de la cama porque está deprimido, usted no puede esperarlo, si le llevas alimentos y bebidas para que pueda quedarse en la cama todo el tiempo, lo único que lograrás es que se quede en la cama el resto del día, por lo que es probable que su depresión empeore.
Autocuidado
Cuidar de sí mismo es esencial. Esto significa que usted debe tomar medidas para controlar el estrés y la salud mental. El hecho de que su cónyuge esté deprimido, no significa que tenga que unirse a él. Si su pareja no está interesado en asistir a reuniones familiares o reuniones sociales, no significa que usted tenga que quedarse en casa. De hecho, es especialmente importante que continúe sus actividades sociales. Y no hay necesidad de sentirse culpable si usted es si está en condiciones de salir y disfrutar.
Psicóloga Teresa Gómez
Centro Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
27 abr 2016
Las emociones son contagiosas: ¿Qué significa esto para su matrimonio?
Las emociones pueden realmente ser como un mal resfriado. Mientras más tiempo pases con tu pareja, es probable que te des cuenta fácilmente que le ocurre a diario o como se siente. Es importante echar un vistazo a cómo esto puede afectar tu relación.
¿Qué dicen las investigaciones?
Durante décadas los investigadores han estado estudiando cómo nuestras emociones tienen el poder de contagiar a los demás. Lo que han encontrado es lo que mucha gente ya han notado; tendemos a desarrollar emociones similares a las personas que nos rodean. Nuestros cerebros están diseñados y capacitados para darse cuenta de lo que otras personas están sintiendo. Tenemos algo llamado “neuronas espejo” en nuestro cerebro que nos hace imitar lo que vemos. Por ejemplo, muchas personas lloran cuando ven a alguien llorar. O tal vez usted sonríe cuando alguien le sonríe. Pase tiempo con gente feliz y es más probable que usted se sienta feliz. Rodéate de cascarrabias y seguramente te darás cuenta que te has convertido en uno de ellos.
Elija a sus amigos sabiamente
De tal forma en que nos apropiamos de las emociones de los que nos rodean, es importante elegir a los amigos con sabiduría. Usted no puede escoger a su familia, su jefe o sus compañeros de trabajo, pero usted puede escoger a sus amigos, por lo tanto, tiene sentido buscar a los que tienden a ser personas felices. Junto con una actitud positiva acerca de la vida, rodearse de personas que también tienen actitudes positivas sobre su matrimonio. Un amigo que habla positivamente sobre su matrimonio y puede ayudar incluso a su pareja a sentirse más positivo acerca de su propio matrimonio.
Examine cómo sus emociones afectan a su pareja
Eche un vistazo a sus emociones y a la forma en que probablemente afectan a su pareja. Por ejemplo, ¿Entras por la puerta tan pronto como llegas a casa del trabajo y ambos empiezan a quejarse de su día? Si es así, es posible que a partir de la noche ya hayan empezado con el pie equivocado. Es probable que usted traiga tantos problemas de afuera que al momento de llegar a casa no logre generar un ambiente amoroso ni mucho menos romántico.
Mire cómo las emociones de su pareja impactan sobre usted
Si usted es una persona bendecida por estar casada con una persona feliz, es muy probable que su estado de ánimo permanezca casi siempre optimista. Sin embargo, todo el mundo tiene días malos y es importante que no permita que esos malos días lo destruyan por completo. Si usted está casado con una persona menos feliz y despreocupado, fíjese en cómo esto le puede estar afectando a usted. Si su esposo está teniendo un mal día, dejarías que eso te desanime? Puede ser fácil a veces contagiarse por esas emociones negativas, pero usted no tiene que dejar que eso suceda, al contrario mantenerse equilibrada ante la situación siempre será una buena salida.
Busque ayuda profesional
Si usted o su cónyuge está luchando para manejar sus emociones, es importante buscar ayuda profesional. Un consejero le puede ayudar con herramientas de aprendizaje para mejorar su estado de ánimo que puede ser muy útil para su matrimonio. Y si su pareja está atravesando momentos de depresión, considere buscar ayuda por sí mismo para aprender a controlar la situación y no permitir que la depresión de su pareja lo contagie a usted también.
Psicóloga Eva Lozano
Centro de Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
¿Qué dicen las investigaciones?
Durante décadas los investigadores han estado estudiando cómo nuestras emociones tienen el poder de contagiar a los demás. Lo que han encontrado es lo que mucha gente ya han notado; tendemos a desarrollar emociones similares a las personas que nos rodean. Nuestros cerebros están diseñados y capacitados para darse cuenta de lo que otras personas están sintiendo. Tenemos algo llamado “neuronas espejo” en nuestro cerebro que nos hace imitar lo que vemos. Por ejemplo, muchas personas lloran cuando ven a alguien llorar. O tal vez usted sonríe cuando alguien le sonríe. Pase tiempo con gente feliz y es más probable que usted se sienta feliz. Rodéate de cascarrabias y seguramente te darás cuenta que te has convertido en uno de ellos.
Elija a sus amigos sabiamente
De tal forma en que nos apropiamos de las emociones de los que nos rodean, es importante elegir a los amigos con sabiduría. Usted no puede escoger a su familia, su jefe o sus compañeros de trabajo, pero usted puede escoger a sus amigos, por lo tanto, tiene sentido buscar a los que tienden a ser personas felices. Junto con una actitud positiva acerca de la vida, rodearse de personas que también tienen actitudes positivas sobre su matrimonio. Un amigo que habla positivamente sobre su matrimonio y puede ayudar incluso a su pareja a sentirse más positivo acerca de su propio matrimonio.
Examine cómo sus emociones afectan a su pareja
Eche un vistazo a sus emociones y a la forma en que probablemente afectan a su pareja. Por ejemplo, ¿Entras por la puerta tan pronto como llegas a casa del trabajo y ambos empiezan a quejarse de su día? Si es así, es posible que a partir de la noche ya hayan empezado con el pie equivocado. Es probable que usted traiga tantos problemas de afuera que al momento de llegar a casa no logre generar un ambiente amoroso ni mucho menos romántico.
Mire cómo las emociones de su pareja impactan sobre usted
Si usted es una persona bendecida por estar casada con una persona feliz, es muy probable que su estado de ánimo permanezca casi siempre optimista. Sin embargo, todo el mundo tiene días malos y es importante que no permita que esos malos días lo destruyan por completo. Si usted está casado con una persona menos feliz y despreocupado, fíjese en cómo esto le puede estar afectando a usted. Si su esposo está teniendo un mal día, dejarías que eso te desanime? Puede ser fácil a veces contagiarse por esas emociones negativas, pero usted no tiene que dejar que eso suceda, al contrario mantenerse equilibrada ante la situación siempre será una buena salida.
Busque ayuda profesional
Si usted o su cónyuge está luchando para manejar sus emociones, es importante buscar ayuda profesional. Un consejero le puede ayudar con herramientas de aprendizaje para mejorar su estado de ánimo que puede ser muy útil para su matrimonio. Y si su pareja está atravesando momentos de depresión, considere buscar ayuda por sí mismo para aprender a controlar la situación y no permitir que la depresión de su pareja lo contagie a usted también.
Psicóloga Eva Lozano
Centro de Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
14 abr 2016
Los Buenos Tiempos dentro del Matrimonio
Se dice que pasar más tiempo recordando las razones por las que se enamoró, lo ayudan a mantenerse enamorado. Tome estas medidas simples para refrescar su memoria acerca de qué le motivó a casarse.
Para todas las parejas, hay un momento en el que las personas se dan cuenta de que se enamoraron. Este momento puede ser cuando decidieron de que desean casarse y estar juntos para siempre. Recordar esto puede ayudar a reforzar sus sentimientos de amor por su pareja. Piense en ese momento o momentos y trate de recordar todos los detalles que pueda.
Dedique tiempo a reflexionar sobre su experiencia con su pareja, sus citas, su boda, y los buenos momentos que han pasado juntos. Y no se sorprenda si su esposo o esposa recuerda la información de manera diferente. Los hombres y las mujeres almacenan recuerdos en diferentes partes de su cerebro para que los recuerdos se puedan recuperar de manera muy diferente en el tiempo.
Mire álbumes de fotografías antiguas, recuerde sus primeras vacaciones, en decisiones como comprar una casa, cuándo tener un hijo, el nombre de su bebé, etc. Recordar éstos momentos felices puede ser muy beneficioso. Los recuerdos positivos los pueden ayudar a superar momentos difíciles, ya que reavivarán esos sentimientos. Ya sea que usted esté teniendo un momento difícil en su matrimonio o se enfrente a problemas financieros, una enfermedad, o problemas con su familia, los recuerdos felices pueden ayudar a aliviar el estrés.
También le ayudará a ver el panorama general de la vida y a luchar por crear más memorias felices juntos.
Psicóloga Teresa Gomez
Centro Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
Dedique tiempo a reflexionar sobre su experiencia con su pareja, sus citas, su boda, y los buenos momentos que han pasado juntos. Y no se sorprenda si su esposo o esposa recuerda la información de manera diferente. Los hombres y las mujeres almacenan recuerdos en diferentes partes de su cerebro para que los recuerdos se puedan recuperar de manera muy diferente en el tiempo.
Mire álbumes de fotografías antiguas, recuerde sus primeras vacaciones, en decisiones como comprar una casa, cuándo tener un hijo, el nombre de su bebé, etc. Recordar éstos momentos felices puede ser muy beneficioso. Los recuerdos positivos los pueden ayudar a superar momentos difíciles, ya que reavivarán esos sentimientos. Ya sea que usted esté teniendo un momento difícil en su matrimonio o se enfrente a problemas financieros, una enfermedad, o problemas con su familia, los recuerdos felices pueden ayudar a aliviar el estrés.
También le ayudará a ver el panorama general de la vida y a luchar por crear más memorias felices juntos.
Psicóloga Teresa Gomez
Centro Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
29 mar 2016
¿Es usted un padre permisivo?
¿Siente que a veces su hijo adolescente escapa de su control? Responda estas preguntas para saber si usted es un padre demasiado permisivo con su hijo:
Si ha respondido sí a dos o más preguntas, usted es sin dudas un padre/madre muy permisivo.
- ¿Son los sobornos una práctica común en su casa?
- ¿Inventa excusas para justificar el mal comportamiento de sus hijos?
- ¿Cubre usted los errores de sus hijos, como hacerles las tareas, pagarles más minutos a su celular?
- ¿Trata su hijo de manipularlo?
- ¿Desea usted (o lo pide) que los demás cambien de actitud o comportamiento para que a su hijo se le haga la vida más fácil?
- ¿Se rinde siempre ante las exigencias de su hijo solo para mantener la paz y evitar peleas?
- ¿Tiende usted a ser demasiado indulgente con su hijo?
- ¿Tiende usted a no poner límites o tiene problemas cuando trata de ponerlos?
- ¿Le cuesta decirle NO a su hijo?
- ¿Deja usted que sus hijos tomen sus propias decisiones?
- ¿Le faltan responsabilidades a su hijo, o tal vez auto-control o motivación?
- ¿Su hijo se ha hecho más agresivo e irresponsable?
- ¿Su hijo tiene problemas de inseguridad o autoestima?
- ¿Su hijo se ha vuelto más exigente y egoísta?
Si ha respondido sí a dos o más preguntas, usted es sin dudas un padre/madre muy permisivo.
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