Sentirse enojado no es malo. Sin embargo, las decisiones que tomas cuando estás enojado puede hacer una gran diferencia en la salud de su matrimonio. Es importante determinar si usted está haciendo elecciones saludables o no saludables cuando se sienta enojado. Aprender a utilizar su ira para hacer un cambio positivo puede hacer una gran diferencia en su matrimonio y su vida.
Cuando las personas expresan su enojo de una manera saludable, que son capaces de hablar de sus sentimientos en forma calmada. También reconocen que la expresión de sus sentimientos puede no conducir a cambios. Y pueden aceptar eso.
Cuando las personas son capaces de expresar su enojo de una manera sana, no tratan de manipular o controlar las conductas de su cónyuge. En lugar de ello, comparten sus sentimientos, hacer una solicitud, y están dispuestos a aceptar la respuesta.
Los tiempos de espera pueden ser otra forma saludable de controlar la ira. Los tiempos de espera significa dejar físicamente una habitación, tomar un descanso y pasar algún tiempo fuera con el fin de hacer frente. Esto significa que la persona es capaz de reconocer cuando su ira está aumentando hasta el punto de que no son capaces de ser lógico y racional más. Como la ira se eleva, por lo general disminuye la lógica. Un tiempo de espera puede ser una gran manera de refrescarse durante un tiempo hasta que sea capaz de pensar con claridad de nuevo.
Un tiempo de espera no es para castigar a la otra persona. Y esto no significa que el tema no se tratará de nuevo. En cambio, cuando la pareja es capaz de pensar de forma más racional, pueden volver a visitar el tema y discutir de una manera más clara encabezado.
La ira se vuelve insalubre cuando la gente se vuelve dominante, abusivo, o tratan de castigar a su cónyuge. Daña el matrimonio. Se puede llevar a una gran cantidad de resentimiento con el tiempo y, por desgracia, muchas parejas se divorcian si no son capaces de manejar su enojo de manera efectiva.
La ira que conduce al abuso puede ser catastrófico para un matrimonio. Abuso no tiene que ser física solamente. El abuso verbal, puede ser extremadamente perjudicial. La intimidación, amenazas, abuso financiero, y la restricción de las interacciones de su cónyuge con los amigos y la familia son también formas de abuso.
Un constante estado de irritabilidad es otra forma de la ira que puede ser muy perjudicial para su matrimonio. Si parece que "snap" a su esposo por cosas pequeñas, que te encuentres discutiendo sólo por el bien de la discusión, o se siente irritado por su cónyuge con frecuencia, va a dañar su relación. Comportamientos groseros y una falta de intimidad.
Problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad también pueden conducir a la irritabilidad y la ira. El estrés, la falta de sueño, y las habilidades de gestión del tiempo pobre puede hacer que las personas tienen más dificultades para domar su irritabilidad. Es importante abordar cualquiera de estas causas subyacentes.
Otras fuentes de la ira pueden ser de las heridas del pasado o los abusos del pasado. A veces, un dolor del pasado en el matrimonio puede causar resentimiento. Sin embargo, en otras ocasiones, una persona que fue abusado de niño puede desquitarse con su cónyuge también. Es importante abordar vieja ira con el fin de hacer frente a la actual.
Tratamiento
Si tiene dificultades para manejar su enojo, pensar en buscar asesoría. La terapia cognitiva-conductual suele ser muy eficaz en la enseñanza de personas nuevas habilidades para manejar sus sentimientos de ira. Para las personas con problemas de salud mental subyacente, medicamento también puede ser útil. Terapia de pareja puede ayudar a las parejas en el aprendizaje de nuevas habilidades para manejar el conflicto.
