La buena noticia es que hay un montón de cosas que las parejas pueden hacer para ayudar a traer de vuelta los sentimientos de amor. La mejor manera de cambiar cómo se siente acerca de algo es cambiar sus pensamientos y sus comportamientos, cuando se piensa de manera diferente y se hace las cosas de manera diferente se sentirá diferente. Esto es especialmente útil si realmente cambia su forma de pensar acerca de su cónyuge y de cómo se comporta hacia él/ella. Hacer algunos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en el éxito o fracaso de su relación..
¿Cómo pensar diferente?
Pensamientos negativos acerca de su cónyuge conducen a sentimientos negativos. Recordar el momento en que su cónyuge dijo algo que hirió sus sentimientos o cuando no hizo algo que usted esperaba, puede conducir a que se sienta enojado, resentido y frustrado por su cónyuge. Esto puede causar que cuestione el amor de parte de su cónyuge hacia usted, o puede incluso comenzar a cuestionar todo su matrimonio.
Ni siquiera es necesario que existan pensamientos negativos para que conduzcan a sentimientos negativos. A veces, la ausencia de pensamientos positivos también puede hacer que su relación se sienta un poco ", bla." Si usted se centra en su trabajo, sus niños, y otras áreas de su vida, es posible que no pase mucho tiempo pensando en los aspectos positivos de su matrimonio .
He aquí algunas estrategias para ayudarle a pensar de manera diferente para que pueda sentirse más positivo acerca de su matrimonio:
Reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos más realistas, siempre que note que usted está teniendo pensamientos negativos sobre su pareja, sustituya estos por pensamientos más realistas. Por ejemplo, si usted piensa, "Él es un vago. Nunca limpia nada aparte de a sí mismo", la sustituye por otra que es más precisa como "Él prefiere hacer otras cosas además de la limpieza y, a veces olvida poner sus platos en el fregadero". A veces un simple cambio en la redacción puede hacer una gran diferencia en cómo se siente al respecto.
Preguntarse qué le diría a un amigo con el mismo problema: Piense en cómo respondería a un amigo o ser querido que se acercó con este conflicto, y trate de darse el mismo consejo. Por ejemplo, ¿cómo respondería a una amiga que dijo: "Me siento tan frustrada de que mi marido trabaje tantas horas. A veces pienso que no le importa pasar tiempo conmigo".? Tal vez podría tranquilizar a su amiga o recomendarle que trate de hablar con su esposo al respecto. Brindese el mismo consejo que le daría a su amigo, esto puede hacer que sea más fácil poner su situación en una mejor perspectiva.
Cada día que pase, centrarse en las cosas buenas de su cónyuge: Evoque pensamientos positivos acerca de su cónyuge cada día. Cree una lista de cinco de las mejores cualidades de su cónyuge o las cinco veces que se sintió más enamorado de él. Lea la lista todos los días y esto va a cambiar la forma en que se siente.
Crear oportunidades para recordar: Mire a través de fotos antiguas o un libro de recuerdos para recordar que tienen innumerables momentos divertidos juntos. Rememore vacaciones, viajes, aventuras, y eso puede ayudarle a recuperar esos sentimientos de amor olvidados.
Comportarse de una manera diferente: A veces la gente dice que no pasa tiempo de calidad con su cónyuge, ya que a él/ella no le da la gana. Bueno, si usted espera sentir de repente y de forma espontánea esos sentimientos de amor, puede pasar esperando durante mucho tiempo. En cambio, es importante cambiar su comportamiento primero y esto va a cambiar cómo se siente con su pareja.
Comportarse como una pareja amorosa: Incluso cuando usted no tiene ganas de actuar de manera romántica o cariñosa.. Por lo tanto, estaría haciendo algo bueno por su pareja. Pregúntese, ¿qué hacen las parejas que están realmente enamoradas? Luego de hacer precisamente eso, los sentimientos seguirán.
Hacer una cosa cada día para mostrar su amor: Establecer buenos hábitos y hacer una cosa cada día para mostrar su amor, tanto si se trata de una nota de amor en el bolsillo de su pareja, como hacer una cena especial o comprar un regalo sorpresa, es importante que se comporten con amor cada día.
Proporcionar cariño: Cuando siente que ha perdido esos sentimientos de amor es más importante que nunca proporcionar el afecto físico. Comportarse con afecto puede ayudar a sentirse más emotiva y cariñosa. Recuerde, cambiando su comportamiento los sentimientos seguirán.
- Psicólogo Ernesto Secaira
Centro de Psicoterapia Bienestar - Guayaquil
